Флешмоб Побеждай легко!

Get Started. It's Free
or sign up with your email address
Rocket clouds
Флешмоб Побеждай легко! by Mind Map: Флешмоб Побеждай легко!

1. сжатие времени

1.1. з-н Паркинсова

1.2. принцип Паретто 80/20

1.3. помидорный тайм-менеджмент

2. путь достижения цели

2.1. самодисциплина!!!

2.1.1. подавление эмоций

2.1.1.1. расстройство нервной системы

2.1.1.1.1. годится только на непродолжительное время

2.2. ,,ленивый путь,,

2.2.1. визуализация

2.2.1.1. длительный период

2.3. комбинация двух этих направлений

2.3.1. лучший вариант

3. мотивация

3.1. негативная

3.1.1. избегание наказания дает энергию

3.1.2. преодоление дает энергию

3.1.3. использование энергии страха

3.1.3.1. страх бедности/ одиночества и т.п.

3.1.3.2. сделать страх союзником

3.1.4. в мозге больше зон тревоги,чем зон удовольствия

3.1.5. решить,что мне не подходит из того,что было привычно до сегодняшнего дня

3.1.5.1. делать это регулярно после полной позитивной проработки очередного достижения

3.1.6. ,,место смерти,,

3.1.6.1. пан или пропал

3.2. позитивная

3.2.1. комбинирование ,,-,, и ,,+,,

3.2.2. при использовании только ,,+,, мотивации быстрое выгорание

3.3. система штрафов и наказаний

3.3.1. сами себя наказываем

3.3.1.1. отдаем деньги / лишаем удовольствия

3.4. я стремлюсь к этому, потому что боюсь и не хочу обратного

3.5. дать себе возможность достигать желаемого результата

4. цель

4.1. достижимая и реальная

4.1.1. как я пойму,что достиг цели, в чем это выражается

4.2. 5 зачем? (зачем мне это нужно)

4.2.1. дойти до истинной причины

4.2.1.1. сенсорное ощущение

4.3. сроки

4.3.1. реальные

4.4. какие качества надо развить в себе дополнительно

4.5. при прочтении описания цели должна возникать картинка

5. варианты достижения цели

5.1. прописать 30 вариантов

5.2. самый простой вариант

5.2.1. затем более сложный

5.3. один день - один шаг

6. утренние ритуалы

6.1. выпивать стакан воды натощак

6.1.1. зарядка 15 мин на все группы мышц

6.1.1.1. душ

6.2. подъем на 30 мин раньше каждый день

7. задания

7.1. завести блог в котором записывать свои эмоции каждый день

7.2. колесо жизни

7.2.1. выбрать сегмент

7.2.1.1. совершить 3 действия по его улучшению

7.2.1.1.1. пошаговый план каждого действия

7.2.1.2. по каждому сегменту колеса

7.2.2. 8 сегментов колеса

7.3. система вложенных планов

7.3.1. карта времени (12 секторов)

7.3.1.1. расписать какие действия (из24 ) в какой мес. можно выполнить

7.3.1.1.1. расписать по неделям

7.3.2. группировки дел

7.4. пересмотреть цели в зависимости от критериев цели

7.5. в людном месте пропеть песню (3 куплета)

7.5.1. снизить значимость чужого мнения я себя

7.6. список из 100 целей

7.6.1. выявление истинных целей из многих

7.7. поиск объекта для моделирования (книги,группы)

7.7.1. взять интервью у успешного чел-ка

7.8. время

7.8.1. отчет времени по дням

7.9. что является важным в жизни?

7.9.1. 2 мин.

7.9.1.1. на что потратил 2 тыс.руб

7.9.1.1.1. 2 мин.

7.10. решить,что максимально не приемлемо из того,что было привычно до сегодняшнего дня

7.10.1. продумать варианты выхода

7.10.2. делать это регулярно после полной позитивной проработки очередного достижения

7.11. регламент жизни

7.11.1. то, с чем я не буду мириться ни при каких условиях (10)

7.11.1.1. внутринние

7.11.1.1.1. что я не буду делать

7.11.1.2. внешние

7.11.1.2.1. что я не позволю по отношению ко мне

7.12. определить 7 ценностей

7.12.1. выбрать 1 глобальную

7.12.1.1. т.е.- ,,Я не могу по-другому,,

7.13. бросить себе вызов

7.13.1. сделать за день вдвое больше,чем обычно

8. высокопродуктивное состояние

8.1. планирование дня

8.1.1. жесткое

8.1.1.1. четкое расписание дел по часам

8.1.2. гибкое

8.1.2.1. по блокам

8.1.2.1.1. буферные зоны между блоками

8.1.3. правило 6 дел (обязательных к исполнению)

8.1.3.1. научиться расставлять приоритеты

8.2. правило первого часа

8.2.1. самые трудные / неприятные/важные дела

8.3. правило выходного

8.3.1. проводим наиболее спонтанно

8.3.1.1. в непривычных местах

9. энергии человека

9.1. физическая

9.1.1. 3 раза в неделю фитнес

9.1.2. ежедневные пробежки

9.2. интеллектуальная

9.3. эмоциональная

9.4. использовать все виды

9.4.1. чередовать

10. критерии цели

10.1. конкретность

10.1.1. какой результат я могу ощутить на себе

10.1.2. по срокам

10.2. реалистичность

10.3. личная ответственность

10.4. позитивность постановки

10.5. экологичность

11. планирование

11.1. сервисы,для помощи в планировании

11.1.1. lifesteps.ru

11.1.2. mindmeister

11.1.3. advirtus

11.1.4. пинарик.ru

11.2. план Б

11.2.1. гибкость в планировании

11.2.2. антикризисное / альтернативное планирование

11.2.2.1. отсутствие ,,дырок,, в жизни

11.3. план С

11.3.1. если А ,Б не осуществить

11.4. план мин./ макс.

11.4.1. ощущение завершенности (закрытый гештальт)

11.5. начинать планирование от исходной точки

11.5.1. отсутствие сопротивления подсознания

11.6. срок исполнения должен быть жесткий

11.6.1. з-н Паркинсона - любая работа занимает выделенное на нее время

12. привычка достижения целей

12.1. многократное повторение

12.1.1. фиксация достижения

13. моделирование

13.1. NLP

13.2. снятие моделей успеха

13.2.1. книги

13.2.2. видео

13.2.3. тренинги

13.2.3.1. высокий результат

13.2.4. живое общение

13.2.4.1. самый высокий результат