Lộ trình sống khoẻ và phát triển học tập

1. kết quả đạt được

1.1. sức khoẻ cải thiện

1.2. tâm lý tích cực

1.3. tăng cường khả năng tập trung

1.4. sức khoẻ toàn diện

2. kết luận

2.1. xây dựng lộ trình sống khoẻ mạnh.

2.2. đạt kết quả tích cực trong sức khoẻ thân tâm trí

2.3. duy trì và phát triển thói quen

3. xoa bóp bấm huyệt

3.1. kỹ thuật xoa bóp

3.2. lợi ích: thư giãn, giảm căng thẳng

4. tích luỹ kiến thức

4.1. trí tuệ cảm xúc

4.1.1. nhận diện cảm xúc

4.1.2. quản lý cảm xúc

4.2. cột sống khoẻ

4.2.1. bài tập bảo vệ cột sông

4.2.2. tăng cường khả năng tập trung

4.3. sức khoẻ thân, tâm, trí

4.3.1. phương pháp chăm sóc sức khoẻ tổng thể

4.3.2. thực hành mindfulness và thiền

5. thiêt lập thói quen hàng ngày

5.1. thực hành xoa bóp

5.1.1. xoa bóp và bấm huyệt hàng ngày( 10-15 p

5.2. rèn luyện trí tuệ cảm xúc

5.2.1. viết nhật ký cảm xúc

5.2.2. tham gia hoạt động xã hội

5.3. bảo vệ cột sống

5.3.1. thực hiện yoga hoặc pilates

5.4. chăm sóc sức khoẻ thân tâm trí

5.4.1. chế độ ăn lành mạnh

5.4.2. dành thời hian cho thiền và giải trí

6. đánh giá và điều trỉnh

6.1. tự đánh giá

6.1.1. theo dõi tiến độ

6.1.2. ghi chú thành công và khó khăn

6.2. tham khảo ý kiến

6.2.1. phản hồi từ giáo viên, bạn bè, gia đình

7. chia sẻ và kết nối

7.1. chia sẻ kiến thức

7.1.1. tổ chức thảo luận, worshop

7.2. kết nối cộng đồng

7.2.1. tham gia câu lạc bộ nhóm cộng đồng

8. nuôi dưỡng tinh thần

8.1. thực hành mindfulness

8.1.1. thiền

8.1.2. đọc sách

8.1.3. hoạt động ngoài trời