Кальций

Get Started. It's Free
or sign up with your email address
Кальций by Mind Map: Кальций

1. Магний

2. Фосфор

3. Творог

3.1. Альтернатива

3.1.1. Яйца

3.1.2. Зелень

3.1.3. Некоторая рыба

4. Бобовые

4.1. Тофу

4.2. Гороховый суп

4.3. Сататы с фасолью

5. Проводники

5.1. Витамин D

5.1.1. нормализует его баланс с фосфором

5.1.2. повышает усвоение кальция на 30–40%

5.1.3. Продукты

5.1.3.1. Печенка

5.1.3.2. Яйца

5.1.3.3. Морепродукты

5.1.3.3.1. Креветки

5.1.3.3.2. Лангусты

5.1.3.3.3. Крабы

5.1.3.3.4. Сельдь

5.1.3.3.5. Лосось

5.1.3.3.6. Сардины

5.1.3.3.7. Макрель

5.1.4. Ультрафиолетовые лучи

6. Движение

6.1. за тренировку расходовать 400–450 ккал

6.1.1. Компенсируем

6.1.1.1. Стакан нежирного кефира

6.1.1.2. Горсть миндаля

7. БАДы

7.1. старше 25 лет

7.1.1. 800 мг

7.2. старше 50 лет

7.3. B6 и Окись магния

7.3.1. Выводит лишнюю жидкость

7.3.2. Настроение

7.4. Кальций в хелатной форме

8. Какао

9. Хлеб цельнозерновой

10. Кунжут

10.1. Кунжутное масло

11. Лактат, 98%

11.1. Молоко и производные

12. Цитрат, 70-80%

12.1. Рыба

12.2. Брокколи

12.3. Листовая капуста

12.4. Листовая зелень

12.4.1. Кроме шпината

12.5. Миндаль

12.6. Репа

13. Потери

13.1. Калий

13.1.1. Курага

13.2. Соль

13.3. Кофеин

13.3.1. Молоко

13.4. Жир

13.5. Мешают

13.5.1. избыток фосфатов, фитиновой и щавелевой кислот

13.5.1.1. Щавель

13.5.1.2. Ревень

13.5.1.3. Свекла

13.5.1.4. Многие растительные продукты

14. Препятствуют

14.1. маргарин

14.2. сливочный спред

14.3. консервированный соус

15. Стресс

15.1. Учимся расслабляться