чувствовать себя настоящей женщиной

Get Started. It's Free
or sign up with your email address
Rocket clouds
чувствовать себя настоящей женщиной by Mind Map: чувствовать себя настоящей женщиной

1. физическая активность,стройность

1.1. лёгкая зарядка с 7.03.2014г.

1.1.1. на все группы мышц

1.1.2. пресс

1.1.3. танцы

1.2. хулахуп,гантели,массажёры,...

1.3. обливание

1.3.1. как вариант контрастный душ

1.4. пешие прогулки

1.4.1. совмещаем с освоением зеркального фотоаппарата

1.4.2. "ходилки"

1.4.3. прогулки с детьми,подвижные игры

1.5. "Живи"

1.5.1. можно оплатить абонемент и составить индивидуальную программу

2. здоровое питание

2.1. отказ от мучного.сладкого

2.1.1. заменяем на сухофрукты,орешки

2.1.2. фрукты

2.1.3. поливитамины с хромом

2.2. уменьшение порции

2.2.1. ем, когда голодна

2.3. увеличение в рационе овощей,фруктов,зелени

2.3.1. ищем подходящие рецепты,-готовим

2.4. уменьшение в рационе жирного,копчёного,жареного,...

2.5. отказ от сладких газировок,пьём воду,травяные чаи,...

3. психология

3.1. я привлекательна,красива,я люблю себя

3.1.1. упражнения

3.1.2. аффирмации

3.1.3. тренинги

3.2. уверенность в себе

3.2.1. упражнения

3.2.2. аффирмации

3.2.3. тренинги

3.3. умение хорошо.красиво говорить

3.3.1. упражнения

3.3.2. книги

3.3.3. тренинги

3.3.4. практика

3.4. избавление от депрессии,кризиса среднего возраста

3.4.1. ищем!

3.4.2. физическая активность

3.4.3. настойка элеутерококка,женьшеня,...

3.4.4. поливитамины

3.4.5. народные средства,травы?

3.5. психология молодости,избавление от ворчливости,энергетика,блеск в глазах,...

3.5.1. упражнения

3.5.2. настрой,аффирмации

3.5.3. тренинги

3.5.4. книги,интернет,-ищем

4. здоровье

4.1. зрение

4.1.1. диета для глаз

4.1.1.1. ищем,начинаем 07.03-10.03.2014

4.1.2. витамины для глаз

4.1.2.1. купить-пить 07.03.2014-10.03.2014

4.1.3. упражнения для глаз

4.1.3.1. ищем,читаем до 20.03.2014 начинаем

4.1.4. психологический настрой,упражнения

4.1.4.1. ищем до 20.03.2014,начинаем

4.1.5. моргаем в тазике с холодной водой,другие народные средства и упражнения

4.1.5.1. купить тазик-делать 07.03.2014-10.03.2014

4.2. давление

4.2.1. снижаем вес

4.2.1.1. до 01.06.2014(-10-15 кг)

4.2.2. движение

4.2.2.1. больше ходим пешком

4.2.2.2. танцы

4.2.3. диета

4.2.3.1. ищем,соблюдаем

4.2.4. контроль давления

4.2.4.1. хотя бы когда чувствую дискомфорт

4.3. сахар,холестерин

4.3.1. ищем диеты для понижения сахара,холестерина,-соблюдаем!

4.3.2. ограничиваем сладкое,жирное,...

4.3.3. травы,народные средства

4.4. сон

4.4.1. ложимся не позднее 23.30

4.4.2. сон-7-8 часов

4.4.3. спим в проветренно помещении

4.5. анализ

4.5.1. сдать анализы,пройти обследование по направлениям

4.5.1.1. до 31.03.2014 !!!!!!

4.5.2. найти в инете способы восстановления горм. сбоя

4.5.2.1. до 10.03.2014

4.5.3. лечение

5. внешний вид

5.1. декоративная косметика

5.1.1. хорошая,качественная косметика

5.1.2. новые способы макияжа?

5.1.3. красивый,качественный макияж

5.2. уход за кожей лица и тела

5.2.1. хорошие средства для удаления косметики

5.2.2. масочки,крема,...

5.2.2.1. регулярно!

5.2.3. массаж лица и тела,гимнастика для лица

5.2.3.1. кофейный скраб

5.2.4. Spa-процедуры

5.2.5. контрастный душ,обливание

5.2.5.1. с 10.3.2014

5.3. гардероб

5.3.1. чистота от и до

5.3.1.1. постоянно

5.3.2. элегантные,роскошные вещи от обуви до верхней одежды и белья.

5.3.2.1. разобрать свои вещи,что не подходит-выкинуть,подарить,...

5.3.2.1.1. до 31.03.2014

5.3.3. юбкам,платьям приоритет

5.3.4. аксессуары-бусы,браслеты,шарфы,палантины,...

5.4. причёска,цвет волос

5.4.1. стрижка,окраска вовремя

5.4.1.1. !!!!!

5.4.2. всегда хорошая причёска

5.4.3. уход за волосами(маски,бальзамы,...)

5.5. походка,изящество,лёгкость,грациозность,женственность

5.5.1. психологический настрой

5.5.1.1. "воздушный шарик" вперёд-вверх

5.5.1.1.1. по возможности постоянно

5.5.2. аффирмации

5.5.3. специальные упражнения

5.5.3.1. найти и делать