תוכנית התערבות לאחות מאיה שסובלת מאינסומניה. מפגש אחד כל שבועיים. כל פעם נתחיל בחזרה על מה שהיה ב...

Get Started. It's Free
or sign up with your email address
תוכנית התערבות לאחות מאיה שסובלת מאינסומניה. מפגש אחד כל שבועיים. כל פעם נתחיל בחזרה על מה שהיה במפגש הקודם ונקשיב לדיווח של המטופלת את הצליחה ליישם את ההנחיות. by Mind Map: תוכנית התערבות לאחות מאיה שסובלת מאינסומניה. מפגש אחד כל שבועיים. כל פעם נתחיל בחזרה על מה שהיה במפגש הקודם ונקשיב לדיווח של המטופלת את הצליחה ליישם את ההנחיות.

1. מפגש ראשון: אנמניזה, מתן מידע לגבי שינה וטיפול בשינה. נקשיב לתלונות המטופלת וההיסטוריה האישית שלה בהרגלי שינה לקויים, נזהה סיבות שגרמו להתפתחות הבעיה ונזהה מחשבות לא מסתגלות בנוגע לשינה. נסביר על שינה (הגדרה, תפקיד, סוגים, שלבים, סבבים, השלכות) ונסיר על אינסומניה (הגדרה, סימפטומים, סיבות, השפעתה על הבריאות). לגבי האחות מאיה יש כמה גורמים לאינסומניה. קודם כל היא אדם פירפקציוניסטי ונלחצת מכל שינוי ודואגת מכל דבר. דבר שני, היא עובדת במשמרות ויש לה עומס עבודה ולאחרונה המנהל התחלף. דבר שלישי, יש לה דאגות ופחדים לגבי התפקוד שלה בעבודה ובריאותה הפיזית.

1.1. טיפול קוגניטיבי התנהגותי לאינסומניה

1.2. חשיבות השינה

2. מפגש שני: חינוך להיגיינת שינה שבו נציג הנחיות ביחס לשינה תקינה מבלי שימוש בתרופות

2.1. עשה ואל תעשה

2.2. הנחיות לשינה תקינה

3. מפגש שלישי: הגבלת שינה שבו נגביל את שעות השינה לפי ממצוע זמן השינה שנרשם ביומן השינה.המטופלת תקבל מרשם שינה ובו ציון שעה קבועה לכניסה למיטה וליציאה ממנה, שלא יהיה פחות מ-5 שעות שינה

4. מפגש רביעי: התניה מחדש שבו נחזק את הזיקה בין המיטה וחדר השינה לשינה עצמה.

5. מפגש חמישי: הרפיה. הטיפול בהרפיה נועד להפחית עוררות יתר ומתח גופני. שיטות ההרפיה המקובלות כמו מדיטציה, דמיון מודרך ותרגילי נשימה סרעפתית. נסביר לאחות מאיה שהפחדים והדאגות הן סיבות להתפתחות אינסומניה וחשוב לטפל בבעיה לפני שתהפוך לבעיה גדולה יותר כמו דיכאון. המטרה של ההרפיה זה לשחרר את המתח ולהיפטר מהמחשבות המטרידות.

5.1. מדיטציה

5.2. דמיון מודרך

5.3. תרגילי נשימה