Kost og Træning
by Jakob Olesen
1. Trænings Metoder
1.1. Aerobic
1.2. Anaerobic
2. Kost Indtag
2.1. Fedt (9)
2.1.1. Mættet
2.1.2. Umættet
2.2. Kulhydrater (4)
2.2.1. Stivelse
2.2.2. Sukker
2.3. Protein (4)
2.4. Makrotal
2.4.1. ligevægtsindtag
2.5. Vitaminer / Mineraler
2.6. Unormal ernæring
2.6.1. Alkohol(7)
2.6.2. Organisk syre(3)
2.6.2.1. Taurine
2.6.3. Fibre(2)
2.6.3.1. Kan ikke optages
2.6.4. Polyols(2.4)
2.6.4.1. Tyggegummi (irrelevant)
3. Mål
3.1. Vægttab
3.2. Holde sig i form
3.3. Styrketræning
3.4. Sundhed
4. Interessenter
4.1. Private
4.1.1. Som en app?
4.2. Firmaer
4.2.1. Kostvejledere
4.2.2. Personlige trænere
5. Indkøb (Uden for scope)
5.1. Hurtigste metode
5.2. Billigste metode
5.3. Sundeste metode
6. Måder at nå sit mål
6.1. Intensiv træning / Afslappet træning
6.2. Kort tid/ lang tid
7. States
7.1. Anabolic / Catabolic
7.2. Anabolic / androgynous
8. Base metabolic rate (BMR)
9. Diæter
9.1. Cut
9.1.1. Catastrophie Cut
9.1.2. Slow Cut
9.2. Bulk'e
9.2.1. Big Bulk
9.2.2. Lean Bulk
9.3. Keto
9.3.1. Intermediate Fasting