Como llevar una vida saludable

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Como llevar una vida saludable by Mind Map: Como llevar una vida saludable

1. Protégete

1.1. Usa casco,cinturones de seguridad, protector solar y repelente de insectos

1.2. Lavar las manos para detener la propagación de gérmenes

1.3. Evitar el cigarrillo y el humo del tabaco

1.4. Prepararse para enfrentar emergencias

2. Coma sanamente

2.1. Tomar mucha agua

2.2. Reducir la cantidad de carbohidratos

2.2.1. Evita la acumulación de grasa en el abdomen

2.3. Ingerir frutas, verduras y granos integrales

2.4. Limitar el consumo de las bebidas con muchas calorías, azúcar,sal, grasa o alcohol

3. Actívate

3.1. Aumento la frecuencia cardiaca

3.2. Fortalecimiento de músculos

3.3. Aumento de frecuencia respiratoria

3.4. Fortalecimiento de huesos

4. Relájate

4.1. Mantén una actitud positiva

4.2. Busca apoyo de familiares y amigos

4.3. Duerme entre siete a nueve horas en la noche

4.4. Ten equilibrio entre trabajo, hogar y actividades recreativas

5. Vídeo