Ergonomi
by Vilde Juliussen
1. handler om hvordan arbeidsoppgaver og arbeidsmiljøer er tilpasset til de som arbeider
2. forebygger sykdom og skader
3. Ergonomi er ikke bare nyttig på arbeidsplassen
3.1. hjemme
3.2. skolen
3.2.1. når du bærer bøkene dine.
3.2.2. å bære sekken feil eller ha veske. du kan også ha en som er for tung, som skader ryggen
3.3. fritidsaktiviteter
3.4. trening
3.4.1. vist du trener regelmessig, blir kroppen din sterkere og du forhindrer belastningsskader
4. grunner til å bruke sekk
4.1. du belaster kroppen feil og skjevt når du bruker vesker
4.2. å tilpasse sekken etter om du kar kort eller lange rygg, og pakke slik at det tyngst inn mot ryggen
5. ergonomien
5.1. fysiske omgivelser
5.1.1. lys
5.1.2. støy
5.1.3. areal
5.1.4. underlaget
5.1.5. møbler
5.1.6. hjelpemidler
5.2. psykososialt faktorer
5.2.1. arbeidstempo
5.2.2. stress
5.2.3. kommunikasjon
5.2.4. samarbeid
5.2.5. veiledning
5.3. organisering av arbeid
5.3.1. det vil si hvordan arbeidsoppgavene blir lagt til rette og så gjennomført
6. ergonomiske prinsipper
6.1. være fullt klar over hvordan du bruker kroppen når du arbeider
6.2. arbeide variert gjennom dagen
6.3. få god opplæring i arbeidsteknikk
6.4. ha en tilpasset arbeidsplass som gir gode arbeidsstillinger
7. kroppen din er det viktigste arbeidsredskapet
7.1. ta vare på deg selv
7.2. ha tyngdepunktet fordelt over hele foten
7.2.1. minsker belastningen på sener og ledd
7.3. flytter tyngdepunktet frem på foten eller bak på hælen, får du belastninger på
7.3.1. nakken
7.3.2. skuldrene
7.3.3. ryggen
7.3.4. hofter
7.3.5. knærne
7.3.6. anklene
8. belastningslidelse?
9. belastning er sunt for kroppen.
10. når oppstår belastningslidelser?
10.1. statisk arbeid
10.1.1. arbeid som er sittende og lite variert
10.2. muskelbelasning
10.2.1. tungt og lite variert arbeid
11. ikke bare nyttig på en arbeidsplass men også hjemme i daglivet
12. belastningslidelser som ikke behandles føres til sykdom i muskel- og skjelettsystemet
12.1. rygglidelser
12.2. leddbetennelse
12.3. stivhet i ledd
13. belastningslidelse kan forebygges med
13.1. variasjon i arbeidslivet
13.2. unngå tidspress over lengre tid
13.3. ha korte pauser
13.4. tilpass arbeidsplassen
13.5. tilpass møblemenget
13.6. gode sko
13.7. personheiser
14. råd fra Arbeidstilsynet for å forebygge belastningslidelser
14.1. ta kroppens signaler på alvor
14.2. vær sørlig forsiktig med tunge løft, ensformig arbeid og tidspress
14.3. si ifra til arbeidsgiveren og be om tilrettelegging ved behov
15. handler om arbeidsoppgaver og arbeidsmiljø som er tilpasset til dem som skal gjøre arbeidet.
16. forebygger sykdom og skader
17. tungt stående og gående arbeid
18. sittestilling
18.1. ha en stol med mulighet for variert sittestillinger
18.2. reguler arbeidshøyden slik at du har god plass til beina
18.3. ta små puser for å unngå statiske arbeid
18.4. pass på å variere bevegelsene
19. hjelpemidler og tilrettelegging når vi har fastlåste og ensformige arbeidsoppgaver
19.1. underarmsstøtte
19.2. fotseøtt
19.3. hodetelefoner
19.4. regulerbart arbeidsbord
19.5. stol som kan reguleres
19.6. god belysning og lite refleks
19.7. kort rekkeavstand til produktene
19.8. god plass til beina
19.9. unngå vridning
20. arbeid som krever
20.1. nøyaktighet
20.1.1. apotektekniker
20.1.2. tannhelsesekretær
20.2. konsentrasjon
20.2.1. apotektekniker
20.2.2. tannhelsesekretær
20.3. godt syn
20.3.1. tannhelsesekretær