Nutrición en el deporte

1. VITAMINAS

1.1. C

1.2. E

1.3. antioxidantes

2. ERGOGÉNICAS

2.1. ayudas

2.1.1. nutricional

2.1.2. farmacológico

2.1.3. fisiológico

2.1.4. psicológico

2.1.5. mecánico

3. ALIMENTACIÓN

3.1. Precompetición

3.1.1. comidas

3.1.1.1. 5

3.1.1.2. sedentaria

3.1.1.3. no aumentar

3.1.1.3.1. proteinas

3.1.2. agua

3.1.2.1. mayor

3.1.2.1.1. consumo

3.2. postcompetición

3.2.1. bebidas

3.2.1.1. ligeramente

3.2.1.1.1. azucaradas

3.2.2. alimentos

3.2.2.1. ricos

3.2.2.1.1. hidratos de carbono

4. ENERGIA

4.1. Metabolismo

4.1.1. basal

4.2. Necesidad

4.2.1. intensidad

4.2.1.1. duración

4.2.1.1.1. larga

4.2.1.1.2. media

4.2.1.1.3. breve

4.3. Glucolisis

4.3.1. anarobica

4.3.1.1. contaminate

4.3.1.2. acido lactico

5. AGUA

5.1. Peso

5.1.1. 60%

5.2. Fuciones

5.2.1. estructurar

5.2.2. transporte

5.2.3. reacciones

5.2.4. refrigerante

5.2.4.1. sudor

5.2.4.1.1. temperatura

5.2.4.1.2. humedad

6. SALES

6.1. Sodio

6.2. Potacio

6.3. Calcio

6.3.1. alimentos

6.3.1.1. leche

6.3.1.2. queso

6.3.1.3. yogurt

6.4. Hierro

6.4.1. alimentos

6.4.1.1. carne

6.4.1.2. huevos

6.4.1.3. cereales