ESCLAVOS DE LA PASIÓN

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ESCLAVOS DE LA PASIÓN by Mind Map: ESCLAVOS DE LA PASIÓN

1. TRISTEZA

1.1. Aspecto positivo, espacio de reflexión

2. Trabajar en la preocupación

2.1. Tomar conciencia de uno mismo, regsitrar el primer acceso a la preocupación

2.2. Postura crítica ante las creencias que sustentan la preocupación

3. Indicador de autorregulador emocional

4. Método eficaz para calmar el enfado

4.1. convicciones que lo alimentan

4.2. alimentar los pensamientos positivos

4.3. otro punto de vista

5. Dominio de uno mismo

5.1. capacidad de afrontar los contratiempos emocionales

6. Templanza

6.1. Equilibrio de las emociones

6.1.1. adecuada proporción entre emociones negativas y positivas: bienestar

7. Anatomía del ENFADO

7.1. AMIGDALA

7.1.1. principal acento de la IRA

8. Anatomia de la RABIA

8.1. Amenaza física y/o sicológica

8.1.1. Duración momentánea

8.1.2. Duración  horas o días

9. Intervencion del enfado

9.1. Identificar primera descarga de enojo

9.2. Cear o tener distracciones

10. Escala de enfado

11. ENFRIAMIENTO

11.1. Ejercicios, métodos de relajación, respiración, registro por escrito

11.2. uso de la conciencia de uno mismo

12. PREOCUPACIÓN

12.1. Núcleo fundamental de la ansiedad

12.2. Estado de alerta ante un peligro potencial

12.3. Rasgos de un secuestro emocional moderado

13. PREOCUPACIÓN

13.1. Núcleo fundamental de la ansiedad

13.2. Estado de alerta ante un peligro potencial

13.3. Rasgos de un secuestro emocional moderado

14. Cortar el cirulo vicioso

15. Depresión

15.1. No util

15.1.1. Afrontar pensamienos del circulo vicioso, cuestionar su validez

15.1.2. Distracciones