ESCLAVOS DE LA PASIÓN
by Diana Zamora
1. TRISTEZA
1.1. Aspecto positivo, espacio de reflexión
2. Trabajar en la preocupación
2.1. Tomar conciencia de uno mismo, regsitrar el primer acceso a la preocupación
2.2. Postura crítica ante las creencias que sustentan la preocupación
3. Intervencion del enfado
3.1. Identificar primera descarga de enojo
3.2. Cear o tener distracciones
4. ENFRIAMIENTO
4.1. Ejercicios, métodos de relajación, respiración, registro por escrito
4.2. uso de la conciencia de uno mismo
5. PREOCUPACIÓN
5.1. Núcleo fundamental de la ansiedad
5.2. Estado de alerta ante un peligro potencial
5.3. Rasgos de un secuestro emocional moderado
6. PREOCUPACIÓN
6.1. Núcleo fundamental de la ansiedad
6.2. Estado de alerta ante un peligro potencial
6.3. Rasgos de un secuestro emocional moderado
7. Cortar el cirulo vicioso
8. Depresión
8.1. No util
8.1.1. Afrontar pensamienos del circulo vicioso, cuestionar su validez
8.1.2. Distracciones
9. Indicador de autorregulador emocional
10. Templanza
10.1. Equilibrio de las emociones
10.1.1. adecuada proporción entre emociones negativas y positivas: bienestar
11. Dominio de uno mismo
11.1. capacidad de afrontar los contratiempos emocionales
12. Anatomía del ENFADO
12.1. AMIGDALA
12.1.1. principal acento de la IRA
13. Método eficaz para calmar el enfado
13.1. convicciones que lo alimentan
13.2. alimentar los pensamientos positivos
13.3. otro punto de vista
14. Anatomia de la RABIA
14.1. Amenaza física y/o sicológica
14.1.1. Duración momentánea
14.1.2. Duración horas o días