Boos

1. Het loslaten van boosheid

1.1. je hebt de keuze; in je boosheid blijven hangen of het loslaten

1.2. betekent het loslaten van je doel = accepteren = verdriet/ pijn

1.3. = uiteindelijk een enorme stressreductie

1.4. = je verlies nemen; eerste effect is verdriet, tweede effect is rust

1.5. wanneer je boosheid niet los kunt laten, leidt dat tot wrok en wraakgevoelens, gevoel van vernedering, onmacht en onrecht. Dit leidt tot 'veenbranden' en 'sluipmoordenaars'

2. Het herkennen van boosheid

2.1. verwijten als nooit en altijd, beschuldigen, eigen, veroordelen, verdoemen

2.2. de ander niet uit laten praten

2.3. pas op voor afreageren

2.4. Zodra

3. Wat is boosheid

3.1. = een emotionele reactie die voorkomt dat de achterliggende angst gevoeld wordt; angst voor verndering, angst voor pijn

3.2. Zodra je boos wordt, verandert je waarneming, deze wordt in 'kwaad daglicht' gesteld

3.3. denken, zien en voelen gaan tegelijk bij boosheid; dit leidt tot projectie (cognitieve dissonantie)

4. Boosheid stoppen

4.1. neem even een time out

4.2. stick to the point

4.3. boosheid stoppen = het opgeven van een emotionele reactie, dit is bijna onmogelijk

5. Effecten van boosheid

5.1. door je boosheid te uiten dwaal je van je doel af

5.2. de boosheid wordt je doel

6. de kunst van boosheid

6.1. het is de kunst om boosheid wel te voelen, maar niet te uiten

6.2. boosheid stoppen is niet het ontkennen van boosheid

6.3. probeer je boosheid te omarmen, boosheid is teleurstelling, verdriet, pijn

6.4. oorzaak van de pijn is teleurstelling, vraag je af wat er pijn doet; wat was je verwachting, wat was je doel? Onder een doel ligt een behoefte, de oorzaak van de pijn is een onvervulde behoefte

7. boosheid erkennen