Keuzestress

1. Kenmerken

1.1. Vermoeidheid

1.2. Slecht slapen

1.3. prikkelbaarheid

1.4. ambitieuze jongeren leiden er sneller onder.

2. Gevolgen

2.1. psychische klachten

2.1.1. depressiviteit

2.1.2. faalangst

2.1.3. persoonlijkheidsstoornissen

2.1.4. schizofrenie

2.2. chronische hoofdpijn

2.3. verwarring

2.4. gevoel van identiteitsleegte

3. Stappen in het keuzeproces

3.1. 1. Probleem of behoefte herkennen

3.2. 2. Informatie zoeken

3.3. 3. Evalueren en selectie maken

3.4. 4. Beslissing nemen

3.5. 5. Evalueren van de genomen keuze

4. Jongeren met autisme

4.1. Tips

4.1.1. Vereenvoudigen van de keuzes

4.1.1.1. Definiëren van het grote besluit

4.1.2. Laten helpen om een keuze te maken.

4.2. Hulpmiddelen

4.2.1. Keuzes en opties zichtbaar maken

4.2.2. Individuele sporten

5. Keuzevermoeiheid

5.1. Mensen kiezen om niet te kiezen.

5.2. Ze gaan snel tevreden zijn en andere keuzes achterwege laten.

6. Waarom?

6.1. Individualistisch model: alles kan en alles mag.

6.2. Te veel keuzes, bang om de verkeerde keuze te maken.

6.3. Ouders geven stress door aan jongeren.

6.4. Maatschappij is voortdurend in verandering en geeft de jongeren weinig richting.

7. CONCLUSIE Blijf doelgericht.

7.1. Verlies je doel niet uit het oog.

7.2. Blijf dromen.

8. Keuze voorbereiden

8.1. 1. Definiëren van de keuze

8.2. 2. Verzamelen van relevante informatie

8.2.1. Te veel info kan keuze onmogelijk maken!

8.3. 3. Bepalen van je prioriteiten

9. Oorzaak

9.1. Welvaart met ongekende mogelijkheden

9.2. Keuzevrijheid

9.3. Overtuiging dat je eigen leven maakbaar is

9.4. hoge verwachtingen

9.5. Vrijere opvoeding zonder strenge regels en grenzen

9.6. Sociale media en Massamedia

9.7. overvloed aan keuzemogelijkheden

9.8. kiezen is verliezen

9.9. Maatschappelijk en sociale druk

9.10. Verschillende keuzes hebben een nauw verband met elkaar, het verschil is moeilijk te onderscheiden.

9.11. grootte van de beslissing

9.12. Loskomen van traditionele kaders

10. Oplossing

10.1. Praat erover

10.2. zorg voor ontspanning

10.3. inzicht verwerven in wat jij belangrijk vindt

10.4. leef gezond

10.5. professionele hulp

10.6. tevreden leren zijn met 'goed genoeg'

10.7. Nudging= raad van ouders, verzorgers, docenten en andere volwassenen

10.8. Werk aan je zelfvertrouwen

10.9. hecht geen belang aan de mening van anderen

10.10. denk op lange termijn

10.11. leer omgaan met verandering

10.12. kies met je hoofd én je hart

10.13. wacht niet tot iemand ander voor je kiest

10.14. kijk niet meer achterom naar de achtergebleven keuzes.

10.15. leren omgaan met een veel breder palet aan keuzes

10.16. Zie de vrijheid als iets positiefs

10.17. Evalueer jezelf op vandaag tov vroeger

10.18. Betrouwbare bronnen

10.19. Andere vragen stellen

10.19.1. Waar ben ik goed in?

10.19.2. Wat doe ik graag?

10.19.3. ...

11. Manier van keuze maken

11.1. Maximizer

11.1.1. onderzoeken alle mogelijkheden om tot de beste keuze te komen

11.1.2. minder tevreden met de gemaakte keuze

11.1.3. veel energie en hoge verwachtingen

11.1.4. toenemend aantal

11.2. Satisficer

11.2.1. kiezen voor iets dat 'goed genoeg' is

11.2.2. minder lang bezig met het komen tot de keuze

11.2.3. realistischer beeld

11.2.4. rekenen zichzelf een verkeerde keuze minder aan