Sund kost
by Benjamin Rossavik Pasalic
1. meget frugt og grønt
1.1. 2-3 stk. frugt dagligt
2. mindre salt
3. vælg fuldkorn
4. sluk tørst med vand
5. mindre sukker
6. spis mere fisk
7. skær ned på smør og madolier
8. skær ned på søde sager
9. Spis magre proteinkilder (kød og mejeriprodukter)
10. mere trivsel i hverdagen
11. 30 kcal pr. kg. kropsvægt
12. spis varieret
13. køb nøglehulsmærket
13.1. køb fuldkornsmærket
14. spis morgenmad
15. begræns indtag af hakket/paneret kød
16. 4-6 måltider pr. dag
