My First Mind Map

1. Hvad man spise på en dag hvis man vil være meget sund

1.1. 600 g (6 stk.) frugt og grønt 500 gram korn (brød, gryn, ris, pasta) og kartofler En halv liter fedtfattig mælk og yoghurt 25 gram mager ost 100 gram magert kød 25 gram æg 35 gram fisk og skaldyr 30 gram (2 spsk.) fedtstoffer eller 40 g olieholdige nødder og frø Halvanden liter drikkevarer (inkl. mælk som drik)

2. Hvad gør sund kost ved os?

2.1. Den kost vi indtager påvirker både vores fysiske og mentale sundhed. Sund kost forebygger livsstilssygdomme, fx overvægt, diabetes og hjerte- og karsygdomme

3. De 10 kost råd

3.1. 1 Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv 2 Spis frugt og mange grøntsager 3 Spis mere fisk 4 Vælg fuldkorn 5 Vælg magert kød og kødpålæg 6 Vælg magre mejeriprodukter 7 Spis mindre mættet fedt 8 Spis mad med mindre salt 9 Spis mindre sukker 10 Drik vand