SUND KOST
by Majka Jessen
1. Motion og generelt sund livsstil
2. Vand (H2O)
3. Spis varieret
4. Proteiner
4.1. Undersøgelse af forskellige stoffer i madvarer
5. Passende fedt og sukker
6. Nødder
7. Spis dig glad (på den sunde måde
8. https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/hormoner-og-stofskifte/sygdomme/kost/sund-kost/
9. Fremmer trivslen i hverdagen
10. Intet stress og stabil arbejdsplads
11. 6 str grønt/frugt pr. dag
12. Fisk to gange om ugen
13. https://www.sst.dk/da/sundhed-og-livsstil
14. http://www.netdoktor.dk/sundhed/madogkrop/hvad_er_sund_mad.htm
15. http://sund.dk/om-sund-dk/artikelsamling/sundhedsledelse-hvorfor-egentligt/
16. Hvis man går på slankekur og så begynder at spise normalt igen bagefter tager man mere på af det
17. Prisen på kosten (billigere frugt)
18. http://www.femina.dk/sundhed/kost-motion/slankekur-find-den-der-passer-til-dig
19. De 10 kostråd er: Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv Spis frugt og mange grøntsager Spis mere fisk Vælg fuldkorn Vælg magert kød og kødpålæg Vælg magre mejeriprodukter Spis mindre mættet fedt Spis mad med mindre salt Spis mindre sukker Drik vand
20. Frugt/grønt
21. % - sygdomme, dårlig immunforsvar, hjerte- og karsygdomme
22. Morgenmad
23. Vægttab
24. Byggesten til kroppen
25. Byggesten til kroppen
26. Æg
27. Styr på sit privatliv
28. http://www.jetteuhre.dk/hvad-er-sund-kost/
29. En sund kostplan Her er, hvad du kan spise og drikke på en dag, hvis du vil spise meget sundt: 600 g (6 stk.) frugt og grønt 500 gram korn (brød, gryn, ris, pasta) og kartofler En halv liter fedtfattig mælk og yoghurt 25 gram mager ost 100 gram magert kød 25 gram æg 35 gram fisk og skaldyr 30 gram (2 spsk.) fedtstoffer eller 40 g olieholdige nødder og frø Halvanden liter drikkevarer (inkl. mælk som drik)
