1. Makro
1.1. Protein
1.1.1. Proteiner er meget vigtige for kroppen. alle celler i kroppen indeholder protein. protein kan være i kød, æg og bønner.
1.2. Fedt
1.2.1. Fedt findes i to forskelige former mættet og umættet. mættet fedt er i fast form som smør, og umættet fedt er i flydene form som olie. umættet fedt er sundets.
1.3. kulhydrater
1.3.1. kulhydrater er forskelige slags sukker. det er bedst med sukker i lange kæder som er i kostfibre.
1.3.2. Tre slags kulhydrater
1.3.2.1. Hvidt sukker
1.3.2.2. Stiveldse
1.3.2.3. kostfibre
2. Mikro
2.1. Vitamin
2.1.1. Vitamin er meget vigtigt for kroppen. kroppen kan ikke selv lave vitaminer. derfor skal man have det fra mad. man kan blive syg af for lidt vitaminer, men man kan også blive syg af for mange. D-vitaminer er en af de vigtig slags vitaminer den får man fra solen.
2.2. Mineraler
2.2.1. Mineraler er også vigtige for kroppen det kommer også fra mad. det er byggesten for knogler og tænder. man ved ikke vor mange mineraler der er for forskere finder hele tiden nye.