Ansiedad y Estrés

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Ansiedad y Estrés by Mind Map: Ansiedad y Estrés

1. Ansiedad

1.1. Es una anticipación aprensiva de un peligro o desgracia futuro acompañado de un sentimiento de malestar o síntomas somáticos de tensión.

1.2. Características

1.2.1. Dramatiza todo

1.2.2. Incapaz de realizar una evaluación

1.2.3. Es paranoico

1.2.4. Pesimista

1.2.5. Perfeccionista

1.2.6. Hipocondriaco

1.2.7. Inseguro

1.2.8. Perfeccionista

1.2.9. Temeroso

1.3. Consecuencias

1.3.1. Físicas

1.3.1.1. A largo plazo

1.3.1.1.1. Enfermedades cardiovasculares y

1.3.1.1.2. Neurológicas y pulmonares

1.3.1.2. A corto plazo

1.3.1.2.1. Dolor de cabeza recurrente

1.3.1.2.2. Mareos y vértigos

1.3.1.2.3. Problemas gastrointestinales

1.3.1.2.4. Hipertensión e Insomnio

1.3.1.2.5. Dolores musculares y fatiga crónica

1.3.2. Psicológico

1.3.2.1. Síntomas como la inseguridad y el temor

1.3.2.2. Aislamiento social

1.3.2.3. Recluirnos en casa paralizadas por el miedo.

1.3.2.4. Depresión

1.3.2.5. trastornos psicológicos como:

1.3.2.6. Trastorno obsesivo compulsivo

1.3.2.7. Trastorno de pánico o las fobias

1.3.2.8. Adicciones (drogas y alcohol)

2. Estrés

2.1. Es un sentimiento de tensión física o emocional, puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.

2.2. Caracterìsticas

2.2.1. En el nivel físico:

2.2.1.1. Sensación de cosquilleo en el estómago.

2.2.1.2. Opresión fuerte en el pecho.

2.2.1.3. Sudoración en las manos.

2.2.1.4. Frecuentes palpitaciones.

2.2.1.5. Incremento o disminución del apetito.

2.2.1.6. Deseos de orinar constantemente.

2.2.1.7. Cansancio, entre otros.

2.2.2. En un nivel emocional o psicológico:

2.2.2.1. Angustia, problemas de nervios e inquietud.

2.2.2.2. Momentos donde puede sentir deseos de llorar.

2.2.2.3. Enojo e irritabilidad.

2.2.2.4. Necesidad de gritar o insultar a los que les rodea.

2.2.2.5. Sensación de miedo.

2.2.2.6. Problemas para concentrarse, etc.

2.3. Consecuencias

2.3.1. Dispersión mental

2.3.2. Olvidos, preocupación por el futuro y temor al fracaso

2.3.3. Mayor ansiedad

2.3.4. Dificultad para conciliar el sueño

2.3.5. Cambios continuos de humor

2.3.6. Falta de autoestima

2.3.7. Inconvenientes en el ambiente laboral y personal.

2.3.8. Complicaciones al tomar decisiones.

2.3.9. Enfermedades tales como, gripe, gastritis crónica, fuertes dolores de cabezas, alergias, etc