LA COMIDA

1. GRASAS Y DULCES

1.1. este grupo contiene vitaminas o minerales, grasas saturadas y calorías las cuales regularmente no son tan saludables.

1.2. Dulces, galletas, panes y tortas, aceites, mantequilla,pizzas, hamburguesas... etc.

2. VERDURAS

2.1. Contienen vitaminas y minerales que son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo

2.2. Espinaca, brócoli, zanahoria, tomate, acelga, apio, ajo, berenjena, camote...etc

3. QUESOS Y LECHE

3.1. Este grupo es rico en calcio aunque también contienen proteínas, vitaminas y minerales. son esenciales para la salud de los huesos.

3.2. Leche, queso, yogurt..etc

4. CARNES Y GRANOS, PROTEINAS

4.1. este grupo es rico en proteínas, hierro, zinc y vitaminas, son importantes para mantener la salud de los huesos, músculos y otras partes del cuerpo

4.2. carne, pescado, huevos, pollo, frijoles, nueces...etc

4.2.1. Top Priorities

4.2.2. Medium Priorities

4.2.3. Low Priorities

5. FRUTAS

5.1. Este grupo es bajo en calorías y grasas, son muy naturales y aportan fibra y vitaminas al cuerpo.

5.2. Manzanas, bananos, naranja, fresa,, sandia, uvas, piña..etc