Procrastinação

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Procrastinação by Mind Map: Procrastinação

1. energia mental

1.1. Sugam engeria

1.1.1. decisões

1.1.2. alto nível de concentração

1.1.3. Pessoas negativas

1.1.4. Preocupação em excesso

1.1.5. Música pancada

1.1.5.1. muita energia por um curto período de tempo

1.2. Liberam energia

1.2.1. Pressão

1.2.1.1. ruim para a criatividade

1.2.2. Boas expectativas

1.2.3. Descanso

1.2.4. Conhecimento / Novidades

1.2.5. Pessoas positivas

1.2.6. Música alegre

1.2.6.1. poucos instrumentos simultaneos

1.2.7. Pequenas pausas / conquistas

2. Propósito

2.1. Você acredita no que está fazendo?

2.2. Um grande vilão da produtividade é não acreditar que está no caminho certo

2.2.1. passa muito tempo buscando o caminho certo

2.2.2. Está sempre atrás de uma oportunidade

2.2.3. A grama do vizinho é sempre mais verde

2.3. Você tem orgulho do trabalho que faz? Entende como isso ajuda a sociedade como um todo?

2.4. Tenha uma meta clara para os próximos 2 anos, você não sabe o que pode mudar nesse período, metas muito longas predestinam você a uma vida monótona

2.5. Faça tudo com intensidade, não aceite o médio. Dê o seu melhor e vai receber de volta uma maior satisfação

2.6. Tire o foco de você

3. Sobre mim

3.1. Nem tudo o que vou dizer aqui, eu faço.

3.1.1. estou trazendo resultados dos meus estudos, baseados em várias e seguras fontes de informação

3.2. Não me considero alguém super produtivo, mas faço o que preciso fazer

3.3. Estou masterizando minha rotina agora para colocar mais energia em meus projetos e crescer com mais velocidade

4. Sobre a aula

4.1. Nem tudo o que você ver aqui, deve acatar para sí, mas 1 é melhor que 0

4.2. Quanto mais você fizer, melhor vai se desempenhar

5. Ferramentas de produtividade

5.1. any do / todo ist

5.1.1. lista de tarefas no pc ou cel

5.2. trello

5.2.1. organização de tarefas e processos em equipe

5.3. Be focused

5.3.1. Para utilização da técnica pomodoro

5.4. Kill News Feed

5.4.1. elimina o feed do facebook no chrome

5.5. Last Pass

5.5.1. gerencia suas senhas, não precisa ficar digitando todas, mas só uma mestra

5.6. Clientes de e-mail

5.6.1. Spark for mac

5.6.2. Mailbird for windows

5.7. Google Drive / dropbox

5.7.1. facilita o acesso a arquivos, evitando o envio de emails com logo do cliente trocentas vezes

6. Crie uma rotina regrada

6.1. alimentacao

6.1.1. bom

6.1.1.1. Água

6.1.1.2. Sal rosa

6.1.1.3. óleo de coco

6.1.1.4. abacate

6.1.1.4.1. clareza mental

6.1.1.5. chocolate amargo

6.1.1.5.1. velocidade de resposta

6.1.2. ruim

6.1.2.1. alimentos pesados, gordurosos

6.1.2.2. bolo, pão - trigo em geral

6.1.2.3. carne vermelha

6.1.2.4. carne, sal, açúcar e gordura animal em geral

6.2. preparação

6.2.1. Roupa

6.2.2. Roteirizar as tarefas do dia seguinte

6.2.3. Sono profundo

6.2.3.1. frase do Layr

6.2.3.2. O último estágio do sono, se dá quando você sonha e lembra do sonho

6.2.3.3. O colchão muda seu sono

6.2.4. Acordar ganhando

6.2.5. Primeira tarefa do dia

6.2.6. Sol

6.2.6.1. vitamida D

6.2.6.2. Despertar o corpo

6.2.7. Banho, caminhada, esteira

6.2.8. Concentração / meditação / Lucidez

6.3. Produzindo

6.3.1. Sobre a manhã

6.3.1.1. Sua hora mais produtiva do dia

6.3.1.2. Aproveite a manhã para fazer tarefas que exigem mais de você

6.3.1.3. Muitos hormônios se desenvolvem pela manhã, quanto mais cedo você começar, melhor para sua saúde

6.3.2. O que evitar

6.3.2.1. Evite abrir as redes sociais, facebook, whatsapp e e-mail todas as manhãs

6.3.2.2. Evite e-mails de manhã. Se não puder, separe 2 horários no dia pra dar atenção pra isso. EX: 11h e 16h

6.3.2.3. Multi-tarefa é péssimo

6.3.2.3.1. muitas abas abertas

6.3.2.4. Ler notificações no celular o tempo todo

6.3.3. O que fazer

6.3.3.1. Se leu um e-mail, responda agora, leu uma msg, responde já

6.3.3.2. Uma tarefa de cada vez, sempre em flow

6.3.3.3. Celular sem notificações ou no modo avião. Se for muito importante, ligam pra você

6.3.3.4. Não dar muita corda para amigos durante seu horário de trabalho

6.3.4. Tenha prazo para cada tarefa

6.3.4.1. Não crie grandes problemas para resolver de uma vez

6.3.4.2. Selecione entre 1 e 3 desafios para vencer por dia.

6.3.4.3. Separe sua tarefa com antes do almoço / após o almoço / após o café da tarde

6.3.5. Não almoce tarde

6.3.5.1. Tome cuidado com o que e quanto você almoça

6.3.5.2. Quando estamos sozinhos, a leseira pós almoço pode acabar com seu dia

6.3.5.3. O ideal é entre 12h e 13h30