Турбо-неделя

1. Утро

1.1. Подьем в 6 утра

1.2. Прийти в себя + стакан воды

1.3. Утренний спорт: зарядка, упражнения для осанки + энергетический разгон на день (до 6:20) + контрастный душ + медитация + завтрак до 6:45

1.4. Завтрак - до 7:00

1.5. Упражнения для речи: работа над голосом, работа над дикцией, чтение вслух на диктофон, пересказ - до 7:20

1.6. Просмотр дел и планирования на день - 7:30

1.7. Кормить собак + подготовка к выходу до 7:50

2. Бизнес-блок 1

2.1. Разгон / Алфавит / Радуга 8:30-8:45

2.2. Важнейшее дело дня 8:45 - 10:45 (25 *4, 5 минут отдых между подходами)

2.3. Второй завтрак + разгон + восстановление 10:45 - 11:00

2.4. Второй бизнес-блок 11:00 - 13:00 (25*4, 5 минут отдыха между подходами)

3. Обеденное время

3.1. 13:00 - 13:30 обед + восстановление + настрой

3.2. 13:30 - 14:00 Проверка Todoist (задачника) + почты + соц. сетей

3.3. 14:00 - 15:30 Запасной блок (если не задействован, то использовать под обучение / закрытие висяков)

4. Бизнес-блок 2

4.1. 15:30 - 16:00 Звонки

4.2. 16:00 - 18:00 решение задач (25*4, 5 минут отдыха между подходами)

4.3. 18:00 - 18:30 звонки

4.4. 18:30 - 19:15 отчет + инсайты + пост + план на завтра

5. Вечер

5.1. 19:15 - 19:30 ужин

5.2. 19:30 - 21:30 отдых, встречи, прогулки, мероприятия

5.3. 21:30 - 22:00 подготовка к следующему дню

5.4. 22:00 - 22:30 подготовка ко сну, отбой