Nutrición de la Actividad Física y el Deporte

1. Deporte de inducción (Iniciación deportiva)

2. Deporte de mantenimiento

3. Salud

4. Alto Rendimiento

5. Competitivo

6. Amateur

7. Profesional

8. Enseñanza del deporte, acondicionamiento fisico (principalmente resistencia aeróbica). Entrenamientos minimo 3 veces a la semana.

9. Trabajo de capacidades fisicas básicas. Participacion en diversas competencias. Trabajo especifico del deporte Entrenamiento 6 dias a la semana durante mas tiempo

10. ATLETISMO

11. Entrenamientos diarios (a doble sesion por dia) Planificacion especifica para una competencia. Objetivos especificos. Lesiones deportivas Cuidado de su estado fisico

12. Trabajo en distintas areas: Cuestas, planicies, Montaña, Pista, Bosque, Pavimento, etc.

13. Objetivos deportivos

14. Dieta correcta

15. Medición del Factor de entrenamiento

16. Adaptar a la periodización

17. Amateur

18. Profesional

19. Objetivos Nutrimentales

20. En el atletismo la ingesta alimenticia no es tan rigurosa, solo es conveniente evitar los excesos

21. Proteínas: 1.4 gramos CHO: 5-10 gramos Grasas: 20-30% del total de calorias consumidas

22. Cuidar Hidratación Consumir altos CHO

23. Dieta variada y equilibrada

24. Ingesta ergogenica nutrimental Consumo de proteínas mineralizadas Aminoácidos de cadena ramificada BCAA OMEGAS y multivitaminicos.

25. Consumen alrededor de 3,000-6,000 Cal por dia

25.1. Untitled