ADAPTACIONES DE LOS APARATOS CARDIOVASCULAR Y RESPIRATORIO AL EJERCICIO

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ADAPTACIONES DE LOS APARATOS CARDIOVASCULAR Y RESPIRATORIO AL EJERCICIO by Mind Map: ADAPTACIONES DE LOS APARATOS CARDIOVASCULAR Y  RESPIRATORIO AL EJERCICIO

1. REFERENCIAS:

1.1. https://muyfitness.com/adaptaciones-entrenamiento-anaerobico-info_19160/

1.2. Entrenamiento personal: bases, fundamentos y aplicaciones. capitulo III. Doctora Nuvia Garatachea

1.3. http://umh1617.edu.umh.es/wp-content/uploads/sites/546/2016/04/RESPUESTAS-Y-ADAPTACIONES-RESPIRATORIAS.pdf

2. CARACTERISTICAS ANATOMICAS Y FISIOLOGICAS DEL APARATO RESPIRATORIO

2.1. INTERCAMBIO BASICO DE OXIGENO Y DIOXIDO DE CARBONO

2.2. CORNETES

2.2.1. FARINGE

2.2.1.1. EPIGLOTIS

2.2.1.1.1. GLOTIS

2.3. EL AIRE ALCANZA LOS PULMOES A TRAVEZ DE LA TRAQUEA

2.3.1. PASA POR BRONQUIOS Y BRONQUIOLOS (APROXIMADAMENTE 23 GENERACIONES ANTES DE LOS ALVÉOLOS)

2.4. ALVÉOLO

2.4.1. EL OXIGENO SE FIFUNDE DE LOS ALVEOLOS A LA SANGRE QUE IRRIGA LOS PULMONES,.

2.4.2. EL DIOXIDO DE CARBONO VIAJA DESDE EL CAPILAR A LOS ALVÉOLOS

2.5. EL OXIGENO Y EL DIOXIDO DE CARBONO SON CONSTANTES ENN LA SANGRE ARTERIAL INCLUSIVE EN EL EJERCICIO INTENSO A EXCEPCION DE ALGUNAS SITUACIONES

2.6. EL SISTEMA NERVIOSO CONTROLA LA VENTILACION

2.6.1. AJUSTE DE VELOCIDAD Y PROFUNDIDAD

2.6.2. COMPUESTO DE VARIAS NEURONAS UBICADAS EN LUGARES DISTINTOS

2.6.3. GRUPO RESPIRATORIO DORSAL

2.6.3.1. INICIO DE LA RESPIRACION

2.6.4. GRUPO RESPIRATORIO VENTRAL

2.6.4.1. IMPULSO RESPIRATORIO PARA AUMENTAR LA RESPIRACION

2.6.4.1.1. RESPIRACION FORZADA

2.6.5. CENTRO NEUMOTAXICO

2.6.5.1. CONTROLA EL RITMO Y EL PATRON RESPIRATORIO

3. CARACTERISTICAS ANATOMICAS Y FISIOLOGICAS DEL APARATO CARDIOVASCULAR

3.1. ORGANO MUSCULAR QUE COMPRENDE DOS BOMBAS INTERCONECTADAS PERO SEPARADAS

3.1.1. SE COMPONE DE: VALVULA MITRAL, VALVULA PULMONAR, VALVULA TRICUSPIDE, VENTRICULO DERECHO, VENTRICULO IZQUIERDO, AURICULA DERECHA E IZQUIERDA

3.1.2. LAS VALVULAS MITRAL Y TRICUSPIDE: EVITAN QUE LA SANGRE QUE HAY EN LOS VENTRICULOS VAYA AL INTERIOR DE LAS AURICULAS DURANTE LA CONTRACCION VENTRICULAR

3.1.3. SISTEMA DE CONDUCCION

3.1.3.1. NODO SINOAURICULAR, NODO AURICULOVENTRICULAR, HAZ AURICULOVENTRICULAR, FIBRAS DE PURKINJE

3.1.3.1.1. CONTROLAN LA CONTRACCION MECANICA DEL CORAZON

3.1.3.1.2. INERVADOS POR FIBRAS SIMPATICAS (EFECTO CRONOTOPICO) Y PARASIMPATICAS

3.2. VASOS SANGUINEOS

3.2.1. TIENE DOS CIRCULACIONES

3.2.1.1. CENTRAL

3.2.1.2. PERIFERICA

3.2.2. ARTERIAS

3.2.2.1. TRANSPORTA SANGRE ALEJANDOLA DEL CORAZON

3.2.3. VENAS

3.2.3.1. DEVUELVE LA SANGRE AL CORAZON

3.2.4. CAPILARES

3.2.4.1. PERMITEN EL INTERCAMBIO DE OXIGENO, LIQUIDO, NUTRIENTES, ELECTROLITOS, HORMONAS ASI COMO OTRAS SUSTANCIAS EN LA SANGRE

3.2.5. VENULAS

3.2.5.1. LAS VENULAS RECOGEN LA SANGRE DE LOS CAPILARES Y CONVERGEN GRADUALMENTE EN VENAS AUMENTANDO GRADUALMENTE SU TAMAÑO

3.3. SANGRE

3.3.1. TRANSPORTE DE OXIGENO DE LOS PULMONES A LOS TEJIDOS PARA SU USO METABOLICO EN LA CELULA

3.4. LADO DERECHO

3.4.1. BOMBEA SANGRE A TRAVEZ DE LOS PULMONES

3.5. LADO IZQUIERDO

3.5.1. BOMBEA SANGRE A LA PERIFERIA

4. adaptaciones fisiológicas externas a la respuesta cardiorrespiatoria

4.1. TABACO

4.1.1. ALTERACIONES NEGATIVAS EN LA FUNCION PULMONAR

4.1.2. AUMENTA LA PROBABILIDAD DE SUFRIR ENFERMEDADES PULMONARES OBSTRUCTIVAS

4.1.3. DISMINUCION EN LA CAPACIDAD DE REALIZAR EJERCICIO MAXIMO

4.1.4. EL AUMENT EN LA LIBERACION DE CATECOLAMINAS AFECTA LA FRECUENCIA CARDIACA Y LA PRESION SANGUINEA

4.2. ALTITUD

4.2.1. AJUSTES INMEDIATOS

4.2.1.1. HIPERVENTILACIÓN

4.2.1.1.1. EL AUMENTO DE LA VENTILACION TIENE RELACION DIRECTA CON LA ALTURA

4.2.1.2. LOS LIQUIDOS CORPORALES SE HACEN MAS ALCALINOS DEBIDO A LA REDUCCION DE CO2 POR LA HIPERVETILACION

4.2.1.3. AUMENTA EL GASTO CARDIACO EN REPOSO Y DURANTE EL EJERCICIO SUBMAXIMO

4.2.1.4. AUMENTA LA FRECUENCIA CARDIACA SUBMAXIMA

4.2.1.5. GASTO CARDICO MAXIMO SE MANTIENE O DESCIENDE LEVEMENTE

4.2.2. AJUSTES A LARGO PLAZO

4.2.2.1. AUMENTO DE LA PRODUCCION DE GLOBULOS ROJOS

4.2.2.2. AUMENTO EN LA CAPACIDAD DE DIFUSION DE O2

4.2.2.3. MANTENIMIENTO EQUILIBRIO ACIDO BASE

4.2.3. LOS CAMBIOS DESAPARECEN APROX DESPUES DE UN MES DE VOLVER AL NIVEL DEL MAR

4.3. DOPAJE SANGUINEO

4.3.1. AUMENTAR DE FORMA ARTIFICIAL LA MASA DE LOS GLOBULOS ROJOS

4.4. REPIRACION HIPEROXICA

4.4.1. MEZCLA DE GASES ENRIQUECIDOS CON O2 DURANTE PERIODOS DE DESCANZO O DESPUES DEL EJERCICIO

4.4.1.1. PUEDE AFECTAR POSITIVAMENTE ALGUNOS EFECTOS DEL RENDIMIENTO

5. RESPUESTAS AL EJERCICIO AGUDO

5.1. RESPUESTAS CARDIOVASCULARES

5.1.1. SU FUNCION EN LOS EJERCICIOS AEROBICOS ES APORTAR OXIGENO Y OTROS NUTRIENTES A LOS MUSCULOS

5.1.2. GASTOCARDIACO

5.1.2.1. DETERMINADO POR LA CANDIDAD DE SANGRE EXPULSADA Y POR EL RITMO DE LATIDOS

5.1.2.1.1. VOLUMEN SISTOLICO * FRECUENCIA CARDIACA

5.1.2.2. VOLUMEN SISTOLICO

5.1.2.2.1. MIDE EN MILILITROS DE SANGRE

5.1.2.3. FRECUENCIA CARDIACA

5.1.2.3.1. MIDE EN LATIDOS POR MINUTO

5.1.2.4. EJERCICIO AERÓBICO

5.1.2.4.1. 1.AUMENTA EL GASTO CARDIACO, DE FORMA RÁPIDA

5.1.2.4.2. 2.AUMENTA DE FORMA GRADUAL

5.1.2.4.3. 3. LLEGA A UNA MESETA

5.1.2.4.4. EJERCICIO MAXIMO

5.1.2.5. EJERCICIO CON PESAS

5.1.2.5.1. NO PROVOCA CAMBIOS GRANDES

5.1.2.5.2. AUMENTO DE LA FRECUENCIA CARDIACA

5.1.2.5.3. SI SE REDUCE LA INTENSIDAD Y SE AUMENTAN LAS REPETICIONES, EL GASTO CARDIACO PUEDE TENER UN CAMBIO COMO EN EL AEROBICO

5.1.3. VOLUMEN SISTOLICO

5.1.3.1. MECANISMOS FISIOLÓGICOS

5.1.3.1.1. VOLUMEN TELEDIASTOLICO

5.1.3.1.2. POR ACCION DE LA ADRENALINA Y NORADRENALINA

5.1.3.2. EJERCICIO AEROBICO

5.1.3.2.1. RETORNO VENOSO AUMENTA

5.1.3.2.2. VOLUMEN TELEDIASTOLICO AUMENTA

5.1.3.2.3. CONTRACCION DE LOS VENTRICULOS ES MAS FUERTE

5.1.3.2.4. MAYOR VACIADO CARDIACO

5.1.3.2.5. AUMENTO EN FUERZA DE EYECCIÓN SISTÓLICA

5.1.3.2.6. AUMENTO EN LA FRACCIÓN DE EYECCIÓN

5.1.3.3. EJERCICIO CON PESAS

5.1.3.3.1. INTENSIDAD DEL EJERCICIO ES UN FACTOR DETERMINANTE

5.1.4. FRECUENCIA CARDIACA

5.1.4.1. AL INICIO DEL EJERCICIO

5.1.4.1.1. ESTIMULACION REFLEJA QUE AUMENTA LA FC

5.1.4.2. EJERCICIO AEROBICO

5.1.4.2.1. AUMENTA LA FC DE MANERA LINEAL AL AUMENTAR LA CARGA DE TRABAJO

5.1.4.2.2. DIFERENTES CARACTERISTICAS

5.1.4.3. EJERCICIO CON PESAS

5.1.4.3.1. BAJA Y ALTA INTENSIDAD

5.1.5. CONSUMO DE OXIGENO

5.1.5.1. CANTIDAD DE OXIGENO CONSUMIDO POR DIFERENTES TEJIDOS

5.1.5.2. EJERCICIO AERÓBICO

5.1.5.2.1. DEMANDA DE OXIGENO DE LOS MUSCÚLOS ACTIVOS

5.1.5.2.2. MEJORA DE LA EFICIENCIA METABOLICA

5.1.6. PRESIÓN ARTERIAL

5.1.6.1. EJERCICIO AEROBICO

5.1.6.1.1. FLUJO DE SANGRE A LOS MUSCULOS AUMENTA

5.1.6.1.2. FLUJO DE SANGRE A LOS OTROS ORGANOS ES REDUCIDO

5.1.6.2. EJERCICIO CON PESAS

5.1.6.2.1. AUMENTO DEL FLUJO DE SANGRE

5.1.6.2.2. PESAS DE INTENSIDAD ALTA

5.2. RESPUESTAS RESPIRATORIAS

5.2.1. AUMENTO DE LA VENTILACIÓN MINUTO

5.2.1.1. AUMENTO DE LA PROFUNDIDAD DE RESPIRACIÓN

5.2.2. AUMENTO FRECUENCIA RESPIRATORIA

5.2.3. AUMENTA VOLUMEN CORRIENTE

5.2.3.1. DE 0.4 A 3L

5.2.4. AUMENTO DEL CONSUMO DE OXIGENO

5.2.5. AUMENTO EN LA PRODUCCIÓN DE DIOXIDO DE CARBONO

5.2.6. PRESIONES PARCIALES DE LOS GASES CAMBIAN

5.2.6.1. OXIGENO

5.2.6.1.1. 3mmHg

5.2.6.2. DIÓXIDO DE CARBONO

5.2.6.2.1. 90 mmHg

5.2.7. CAPACIDADES DE DIFUSIÓN DE LOS GASES AUMENTAN

6. ADAPTACIONES DEL APARATO CARDIOVASCULAR AL ENTRENAMIENTO AEROBICO Y ANAEROBICO

6.1. AEROBICO

6.1.1. LA MAGNITUD DE ESTOS CAMBIOS ES PROPORCIONAL AL VOLUMEN Y LA INTENSIDAD DEL ENTRENAMIENTO

6.1.1.1. AUMENTA LA FRECUENCIA CARDIACA Y EL VOLUMEN SISTOLICO CON LA CARGA DE TRABAJO

6.1.1.2. AUMENTA EL GASTO CARDIACO LO QUE PERMITE TRABAJAR CON CARGAS MAYORES

6.1.1.3. AUMENTA EL VOLUMEN DEL PLASMA SANGUÍNEO

6.1.1.4. SE AUMENTAN LAS PAREDES DEL VENTRICULO IZQUIERDO LO QUE AUMENTA EL VOLUMEN SISTOLICO Y EL CORAZON TIENE MAYOR CONTRACTILIDAD

6.1.1.5. REDUCCION DE FRECUENCIA CARDIACA EN REPOSO Y DURANTE UN ESFUERZO SUBMAXIMO

6.1.1.6. LA FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA TIENDE A ESTAR ESTABLE Y NO VARIAR DESPUES DEL ENTRENAMIENTO

6.2. ANAEROBICO

6.2.1. AL HABLAR DE ENTRENAMIENTO ANAEROBIO SE HACE REFERENCIA A EJERCICIOS DE POTENCIA, FUERZA Y VELOCIDAD

6.2.1.1. AUMENTA LA FRECUENCIA CARDIACA, EL GASTO CARDIACO, EL VOLUMEN SISTOLICO, EL FLUJO DE SANGRE A LOS MUSCULOS Y LA PRESION SISTOLICA. ESTAS RESPUES ASEGURAN LA ENTREGA ADECUADA DE OXIGENO A LOS MUSCULOS

6.2.1.2. LA RESPUESTA CARDIOVASCULAR SE REDUCE TANTO EN REPOSO COMO EN ACTIVIDAD

6.2.1.3. AUMENTA LACTATO EN SANGRE

7. ADAPTACIONES RESPIRATORIAS AL ENTRENAMIENTO AEROBICO Y ANAEROBICO

7.1. LAS ADAPTACIONES A ACTIVIDADES ANAEROBIAS O DE FUERZA SON MUY POCAS O NO SE MODIFICAN, MAS AUN, CUANDO LAS ADAPTACIONES DEPENDEN DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO Y SON ESPECIFICAS SEGÚN LA ACTIVIDAD

7.1.1. AEROBICO

7.1.1.1. SE AUMENTA EL TAMAÑO Y EL NUMERO MITOCONDRIAL DE LAS CELULAS DE LOS MUSCULOS ENTRENADOS LO QUE HACE QUE SE EXTRAIGA MAS OXIGENO

7.1.1.2. AUMENTA EL VOLUMEN CORRIENTE Y FRECUENCIA RESPIRATORIA

7.1.1.3. MAYOR EFICIENCIA VENTILATORIA Y MENOR EQUIVALENCIA DE OXIGENO (ve/vo2)

7.1.2. ANAEROBICO

7.1.2.1. AUMENTA EL MOMENTO EN EL QUE OCURRE EL UMBRAL ANAEROBICO A 80-90% DE VO2 MAX

7.1.2.2. A NIVELES MAXIMO DE ESFUERZO SE OBTIENE UN INCREMENTO EN EL COEFICIENTE DE OXIGENO (Refleja una sostenida hiperventilación con una gran cantidad de CO2 liberada.)

7.1.2.3. Un umbral de lactato (anaeróbico) alto: Mayor capacidad para rendir a un % más elevado del VO2máx

8. INTEGRANTES:

8.1. GERALDINE MORA GORDILLO

8.2. DENNIS CAMILA NOVA RUBIO

8.3. MARIA CAMILA MURCIA FRAGUA