Sund kost

1. Man må ikke spise usundt

2. Man skal sørge for at få alle gode vitaminer

3. Man skal spise meget grønt

4. Prøve kostplaner som Nupo

5. Man skal variere sin kost og bevar normalvægt.

6. Spise mindst 6 stykke frugt og grønt om dagen

7. Sørge for at være ren / beskytte huden

8. I stedet for et frugt kan du erstatte det med et glas juice

9. Sørge for ikke at spise for meget frugt fordi blodsukkeret

10. Spis fisk flere gange om ugen.

11. Spis kartofler, ris, pasta og fuldkornsbrød hver dag.

12. Spar på sukker især fra slik og sodavand.

13. Spar på fedtet især fra mejeriprodukter og kød.

14. Sluk tørsten med vand.

15. Hver fysisk aktiv mindst 30 min. Om dagen.