Comportamento e adesão ao exercício

1. Razões para não se exercitar

1.1. Falta de tempo percebida

1.2. Falta de energia

1.3. Falta de motivação

2. Teorias e modelos de comportamento de exercício

2.1. Modelo de crença na saúde

2.2. Teoria do comportamento planejado

2.3. Teoria sociocognitiva

2.4. Teoria da autodeterminação

2.5. Modelo transteórico

2.6. Modelo de manutenção da atividade física

2.7. Modelos ecológicos

2.8. Integração de modelos

3. Características da atividade física

3.1. Intensidade, frequência e duração do exercício

3.2. Comparação entre programas em grupo e individuais

4. Razões para se exercitar

4.1. Controle do peso

4.2. Redução do risco de doenças cardiovasculares

4.3. Redução do estresse e da depressão

4.4. Satisfação

4.5. Aumento da autoestima

4.6. Oportunidades de socialização

5. Determinantes da adesão ao exercício

5.1. Fatores pessoais

5.2. Variáveis demográficas

5.3. Variáveis cognitivas e de personalidade

5.4. Comportamentos

5.5. Fatores ambientais

5.6. Ambiente social

5.7. Ambiente físico

6. Estratégias para aumentar a adesão ao exercício

6.1. Gráficos de frequência e participação

6.2. Recompensa por frequência e participação

6.3. Estabelecimento de metas

6.4. Foco e experiência em si