Gesundes Leben

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Gesundes Leben von Mind Map: Gesundes Leben

1. Chillen/Relaxen

1.1. Musik hören

2. Mineralien: Mineralwasser

3. Proteine=Eiweiß: weißes Fleisch (Hühner, Fisch)

4. 5mal am Tag, kleine Portionen

5. kein Stress

6. Siesta, Ruhepausen machen

7. regelmäßig - jeden Tag

8. Freunde treffen, Zeit mit der Familie verbringen

9. lieber laufen, statt mit dem Auto zu fahren

10. was?

10.1. viel (2-3 l) trinken: Wasser

11. Vitamine: Obst und Gemüse, Vitamintabletten

11.1. Fruchtsalat machen

11.2. Vitamin Nehmen

11.2.1. C

11.2.2. D

12. Bewegung

12.1. sich min. 30 Minuten intensiv bewegen

13. Ernährung

13.1. wie oft?

14. Ruhezeiten

14.1. min. 8 Stunden schlafen

14.2. in Urlaub fahren

15. Psyche / Seele

15.1. Sport

15.1.1. Yoga

15.1.2. Mannschaftssport

16. Ungesunde Sachen sind zu meiden

16.1. sich stressen: z.B. Überstunden, Zeitdruck

16.2. wenig Schlaf, zu viel Computer, Internet

16.3. Fastfood: zu fett, Fertiggericht

16.4. zu viel Zucker (Kohlenhydrate) Rotfleisch, zu viel tierische Fette

16.5. Alkohol, Rauchen, Drogen