Gesundes Leben

1. Chillen/Relaxen

1.1. Musik hören

2. kein Stress

3. Siesta, Ruhepausen machen

4. Freunde treffen, Zeit mit der Familie verbringen

5. Ruhezeiten

5.1. min. 8 Stunden schlafen

5.2. in Urlaub fahren

6. Psyche / Seele

6.1. Sport

6.1.1. Yoga

6.1.2. Mannschaftssport

7. Ungesunde Sachen sind zu meiden

7.1. sich stressen: z.B. Überstunden, Zeitdruck

7.2. wenig Schlaf, zu viel Computer, Internet

7.3. Fastfood: zu fett, Fertiggericht

7.4. zu viel Zucker (Kohlenhydrate) Rotfleisch, zu viel tierische Fette

7.5. Alkohol, Rauchen, Drogen

8. Mineralien: Mineralwasser

9. Proteine=Eiweiß: weißes Fleisch (Hühner, Fisch)

10. 5mal am Tag, kleine Portionen

11. regelmäßig - jeden Tag

12. lieber laufen, statt mit dem Auto zu fahren

13. was?

13.1. viel (2-3 l) trinken: Wasser

14. Vitamine: Obst und Gemüse, Vitamintabletten

14.1. Fruchtsalat machen

14.2. Vitamin Nehmen

14.2.1. C

14.2.2. D

15. Bewegung

15.1. sich min. 30 Minuten intensiv bewegen

16. Ernährung

16.1. wie oft?