Workout

Create a To-Do list for your upcoming tasks

Jetzt loslegen. Gratis!
oder registrieren mit Ihrer E-Mail-Adresse
Rocket clouds
Workout von Mind Map: Workout

1. Aufwärmen

1.1. Rudern

1.1.1. min. 10 min

1.2. Laufen

1.2.1. min. 20 min

1.3. Fahrrad fahren

1.3.1. min. 30 min

2. Muskelaufbau

2.1. geringe Gewichte

2.1.1. schonen die Gelenke

2.2. Wiederholungen

2.2.1. min. 3 Sätze

2.2.2. min. 10 Wiederholungen

2.2.3. fördert Muskelaufbau

3. Dehnen

3.1. beansprcuhte Muskeln

3.2. nicht übertreiben

4. Nützliches

4.1. mit mehrerern Sport machen

4.2. richitge Ernährung

4.3. nicht überfordern, sondern langsam aufbauen

4.4. regelmäßiges Durchführen

4.5. auf Kreislauf achten