Neujahrsvorsätze

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Neujahrsvorsätze von Mind Map: Neujahrsvorsätze

1. SMART

1.1. Spezifisch

1.1.1. Vorsatz/Ziele eindeutig formulieren.

1.2. Messbar

1.2.1. Ein messbares Ziel definieren.

1.3. Akzeptiert

1.3.1. Fühle ich mich gut mit diesem Ziel?

1.4. Realistisch

1.4.1. Die Umsetzbarkeit des Ziels ist Voraussetzung.

1.5. Termingebunden

1.5.1. Klären bis wann das Ziel erreicht werden soll.

2. Klar statt wischi-waschi

2.1. "2 Sporteinheiten a 20 Minuten pro Woche" statt "mehr Sport"

3. Zwischenzielchen für große Ziele setzen

4. GROW

4.1. Goal / Ziel

4.1.1. Soll-Zustand

4.2. Reality / Realität

4.2.1. Ist-Zustand

4.3. Options&Obstacles / Möglichkeiten&Hindernisse

4.3.1. Welche Möglichkeiten bieten sich mir?

4.3.2. Mit welchen Hindernissen ist zu rechnen?

4.4. What,When&Will / Was, Wann & Wille

4.4.1. Was ist wann zu tun und wie groß ist der Wille bzw. die Wahrscheinlichkeit, dass ich das durchziehe?

5. Gutes Ziel

5.1. Fördert dieses Ziel und der Weg dorthin das Wohlbefinden oder kommt etwas oder jemand zu Schaden?

6. W-Fragen klären

6.1. Wer?

6.2. Wie?

6.3. Was?

6.4. Wozu?

6.5. Wann?