APRENDE : Bajar de PESO Saludablemente
por Lesly Amorocho
1. 1. Cambio de habitos Alimenticios
1.1. Mejor con alimentos frescos: los precocinados y comidas preparadas suelen tener más grasas y más aditivos que las alimentos frescos.
2. 3.Toma Abundante Agua
2.1. 3.No te olvides de hidratarte: el agua es muy necesaria para el correcto mantenimiento de las funciones orgánicas.
3. 5.No te obsesiones con perder peso
3.1. no te peses todos los días ni pienses constantemente que tienes que perder peso. Pésate cada semana o dos semanas y piensa que es un trabajo a largo plazo, no permites que el peso cambie tu estado de humor ni domine tu vida.
4. 6. Nada de dietas milagro
4.1. Las dietas que te aconsejen otras personas porque a ellos les ha funcionado. Cada uno es un mundo y tu cuerpo reacciona de modo diferente frente a una dieta. No escojas atajos a la hora de perder peso porque al poco tiempo volverás a recuperar peso y sólo dislocarás a tu organismo con tales fluctuaciones de peso.
4.1.1. INFORMATE DE DIETAS FORMULADA POR EXPERTOS
5. 6 reglas de oro para perder peso
6. El secreto para bajar de peso está en la mente, no en la dieta
7. Con toda esta información logre bajar de peso, fue un proceso de 1 año, tuve momentos de desesperación, y desaliento pero verme al espejo era mi mayor motivación, así que me levante muchas veces y entendí que los cambios toman su tiempo y la perseverancia es fundamental para alcanzar nuestros sueños.
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9. 2. No saltar ninguna comida
9.1. No olvides comer a diario las 5 raciones de fruta y verdura recomendadas: así te asegurarás que no te falten vitaminas ni minerales y el aporte de fibra será notable.
10. 4. Complementa siempre la dieta con ejercicio
10.1. Es la mejor manera de reducir calorías, ingiriendo menos y gastando más. Recuerda que dieta para perder peso sin ejercicio carece de sentido.
11. 7.Comer despacio y masticando bien
11.1. el proceso de alimentarse es tan importante como los alimentos que tomas. No esperes a saciarte en cada comida, esto ya te indica que te has pasado comiendo.
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