La alimentación sana de un deportista

Comienza Ya. Es Gratis
ó regístrate con tu dirección de correo electrónico
Rocket clouds
La alimentación sana de un deportista por Mind Map: La alimentación sana de un deportista

1. ¿como debe ser la alimentación de un buen deportista?

1.1. La alimentación es la manera de proporcionar al organismo las sustancias esenciales para el mantenimiento de su vida. Existen muchas opciones de alimentarse y es responsabilidad del deportista saber escoger qué alimentos son más convenientes para su salud, y que éstos influyan de manera positiva en su rendimiento físico.

2. la buena alimentación de un deportista

2.1. Hacer deporte es sano y cada vez sois más los que salís a la calle a quemar un poco de suela. Eso es importante, pero antes de empezar con tu actividad deportiva diaria, ¿te has fijado en la dieta que llevas? El material deportivo es necesario, pero la nutrición deportiva es vital. Si alimentas tu cuerpo de la forma correcta, disfrutarás el doble de tu actividad saludable. hay 5 datos que deberías seguir: hidratacion, hidratos de carbono, buenos alimentos, no te pases con las proteínas y reduce el azúcar.

3. cuantas calorías deberías consumir

3.1. https://eresdeportista.com/dieta-nutricion/como-saber-cuantas-caloriasconsumir/

4. alimentos que deben consumir

4.1. VERDURAS

4.2. FRUTAS

4.3. CEREALES INTEGRALES

4.4. CARNES

4.5. PESCADOS BLANCO

4.6. PESCADOS AZULES

4.7. LÁCTEOS DESNATADOS