La alimentación sana de un deportista

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La alimentación sana de un deportista por Mind Map: La alimentación sana de un deportista

1. Cinco consejos sobre nutrición y deporte:

1.1. Hidratación

1.2. Hidratos de carbono

1.3. Buenos Alimentos

1.4. No te pases con las proteínas

1.5. Reduce el azúcar

2. Deben consumir:

2.1. Carnes

2.2. Pescados

2.3. Cereales Integrales

2.4. Lácteos Desnatados

3. Suplementos deportivos para incrementar los resultados

3.1. Fitness y musculación: gracias a estos productos el organismo se recupera mucho más rápido del esfuerzo, incrementa la masa muscular, aumenta la energía… En definitiva, ayudan y mucho a conseguir el objetivo, ya sea muscular, tonificar o adelgazar.

3.2. Productos para muscular: https://www.ictivashop.com/collections/fitness-y-musculacion

3.3. Control de peso: adelgazar o bajar de peso no es tarea fácil, sobre todo si no estamos acostumbrados a hacer deporte. Estos suplementos ayudan a controlar el peso de una manera sencilla y efectiva.

3.4. Suplementos para adelgazar: https://www.ictivashop.com/collections/control-de-peso

3.5. Aumento de la resistencia: este apartado va dirigido a personas que practican running o deportes en los que la resistencia es un valor fundamental. Estos complementos te llenarán de energía antes, durante y después del entrenamiento.

3.6. Complementos para incrementar la resistencia: https://www.ictivashop.com/collections/aumento-de-resistencia

3.7. Aumento de peso: incrementar la masa muscular, ya sea por salud o estética, puede resultar incluso más complicado que adelgazar. Estos productos contienen los nutrientes esenciales para facilitar este proceso.

3.8. Suplementos para ganar peso: https://www.ictivashop.com/collections/aumento-de-peso

3.9. Wellness: el colágeno o la glutamina son productos que hacen que las articulaciones y la musculatura funcionen mucho mejor. Obtener un cuerpo funcional es más fácil con estos suplementos.

3.10. Complementos wellness: https://www.ictivashop.com/collections/wellness

3.11. Mejora de la recuperación: la recuperación es igual o más importante que la dieta o el ejercicio constante. Restaurar el cuerpo después de una buena sesión física es clave para poder entrenar al día siguiente.

3.12. Productos para recuperar la musculatura: https://www.ictivashop.com/collections/mejora-de-la-recuperacion

3.13. Vegan Line: para todos aquellos deportistas que siguen una dieta vegana, también tienen sus suplementos en ictiva

4. Cuantas calorías debe consumir un deportista: Cuantas calorías debe consumir un deportista - Cuantas Calorias