Alimentacion para los deportistas

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Alimentacion para los deportistas por Mind Map: Alimentacion para los deportistas

1. PROTEINAS

1.1. DEBEN CONSUMIR MUCHAS PROTEINAS

1.2. CARNE

1.3. HUEVO

1.4. PESCADO

2. LACTEOS

2.1. LOS LACTEOS SON BUENOS PARA LOS HUESOS

2.2. LECHE

2.3. QUESO

2.4. HUEVO

3. VERDURAS

3.1. LOS DEPORTISTAS DEBEN CONSUMIR VERDURAS .

3.2. BROCOLI

3.3. ZANAHORIA

3.4. LECHUGA

3.5. TOMATE

4. FRUTAS

4.1. NECESITAN COMER FRUTAS PARA FORTALECER SUS HUESOS

4.2. MANZANA

4.3. UVAS

4.4. PLATANO

4.5. FRESAS

5. FORMULA DE CALORIAS

5.1. FORMULAS

5.2. TMB Mujer: 665 + (9,5 x peso en kg) + (1,8 x altura en cm) – (4,6 x edad) TMB Hombre: 66,4 + (13,75 x peso en kg) + (5 x altura en cm) – (6,7 x edad)