riesgos asociados al uso de las TIC

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riesgos asociados al uso de las TIC por Mind Map: riesgos    asociados al uso de las TIC

1. Factores para sentarse

1.1. -Utilizar una silla o asiento para apoyar totalmente el cuerpo, que permita apoyar los pies firmemente en el suelo o usar un reposapiés.

1.2. -Preferentemente el respaldo de la silla o asiento debe tener soporte lumbar, si no se cuenta con lo anterior puede ser útil usar una toalla enrollada, un rollo o cojín lumbar para dar soporte a la parte baja de la espalda.

1.3. -Los apoyos de brazos deben ser extraíbles y la distancia entre los mismos ajustable.

1.4. - Distribuir el peso corporal de manera uniforme y usar todo el asiento y el respaldo para apoyar el cuerpo, asegurándose de que la espalda tenga un respaldo adecuado.

2. Uso de la computadora:

2.1. -Utilizar la máquina sólo cuando sea verdaderamente necesario, evitando la “infoxicación”

2.2. -Mantenerse por lo menos a 60 cm de distancia del monitor.

2.3. -Descansar la vista con frecuencia.

2.4. Hacer pausas cada 30 minutos, levantarse y caminar un poco para poder evitar estar tanto tiempo sentados y en la misma posición.

3. Factores ambientales:

3.1. -De preferencia utilizar luz natural en lugar de la artificial.

3.2. -La temperatura operativa se recomienda mantenerla dentro del siguiente rango: en verano, entre 23 y 26 º C; en invierno, entre 20 y 24 ºC, e Igualmente, la humedad relativa estará entre el 45 y el 65 %.

3.3. -Tratar de evitar las corrientes de aire molestas asegurándose la renovación de aire limpio

3.4. -Deberán evitarse deslumbramientos y reflejos.

4. Uso de redes sociales

4.1. -Llevar un control del tiempo que cuanto se está en cada red social

4.2. -Si eres padre o madre debes ser un modelo a seguir en el uso responsable.

4.3. -Desactivar las notificaciones de email al impedir que Facebook avise cada vez que alguien haya mencionado o etiquetado en una foto, evitando la tentación de revisarlos.

4.4. -Tomar la decisión de establecer un determinado momento del día en el que se utilizará las redes sociales.

5. Uso del celular:

5.1. -Utilizarlo de manera razonable y responsablemente

5.2. -Durante los momentos “especiales” como al estar íntimamente con la pareja o en reuniones con la familia se debe intentar no prestar atención a llamadas o a mensajes, al menos que se vuelvan insistentes.

5.3. -Evitar usar audífonos o diademas con alto volumen.

5.4. - Mantenga el celular lo más alejado posible del cuerpo durante la conversación evitando el exceso de radiación.

6. Uso de Internet

6.1. -Admitir que podemos tener una posible adicción o que se está en vías de serlo.

6.2. -Darse cuenta que cada vez más personas en el mundo se convierten en adictas al internet.

6.3. -Romper con las rutinas de conexión que no sean verdaderamente necesarias.

6.4. -Desactivar las notificaciones de correo electrónico, las suscripciones o cualquier otra cosa que pueda poner la atención en el internet.