PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO

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PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO por Mind Map: PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO

1. PROGRAMA DE EJERCICIO

1.1. CONTAR EL PULSO: Los px con cardiopatía coronaria tal vez sean sensibles al reflejo del seno carotideo. Pasados de 20 a 30 segundos el pulso empezará a ser mas lento.

1.2. El entrenamiento intermitente es preferible para ejercicio de gran intensidad. El entrenamiento continuo es para personas en baja forma.

1.3. El ejercicio aerobico es una actividad de nivel bajo a moderado, con la capacidad de cubrir la demanda de oxigeno. El ejercicio anaerobico es una actividad mas vigorasa y de gran intensidad, no es capaz de cubrir las demandas de oxigeno.

1.4. SESIÓN DE ENTRENAMIENTO: Calentamiento: Ejercicios generales y especificos de baja intensidad para aumentar la respiración, circulación y la temperatura de los músculos. Estimulo de preparación fisica: Es para adaptar al entrenamiento.

1.5. Recuperación activa: Disminuir gradualmente la intensidad. Adaptación al entrenamiento; Central y periferica.

2. BASE FISIOLÓGICA DE LA PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO

2.1. PRINCIPIO DE LA SOBRECARGA: Estímulo de entrenamiento que debe superar el esfuerzo físico diario normal para tener beneficios, no debe provocar fatiga, tensión musculoesqueletica o desgaste mental o emocional.

2.2. RESPUESTA A LA DOSIS: La adaptación se relaciona con la cantidad de esfuerzo físico, la relación no es siempre lineal . El índice de adaptación varía de persona a persona pero las mejoras son parecidas en distintas edades de hombres y mujeres

3. COMPONENTES DE LA PRESCRIPCIÓN

3.1. La intensidad de esfuerzo o frecuencia cardíaca máxima es el factor más importante en la prescripción del ejercicio-

3.2. También se puede utilizar los indices de esfuerzo percibido para medir la intensidad del ejercicio.

3.3. La prueba de esfuerzo máximo es la más recomendable para prescribir la intensidad del entrenamiento.

3.4. La frecuencia cardiaca objetivo es entre el 70 y 90% de la FCM. En un px con enfermedad pulmonar es menor al 70%.

3.5. La prescripción del ejercicio resulta menos afectada en temperaturas frias.

3.6. Los MET se emplean con facilidad para prescribir la intensidad del ejercicio.

3.7. La sesion de ejercicio duran al menos de 20 a 30 minutos entre 8 y 12 semanas.

3.8. Se debe realizar ejercicio aeróbico si se desea mejorar la resistencia cardiovascular.

3.9. Lercicios isométricos de fuerte contrarresistencia tienen un valor limitado para mejorar la función cardiovascular.

4. CONSIDERACIONES ESPECIALES

4.1. FACTORES MEDIOAMBIENTALES: La temperatura ambiente para realizar ejercicio es por encima de los 32° C, sobre todo cuando se combinan con una humedad elevada, ya que se imponen una elevada demanda cardiovasculares y termorreguladores.

4.2. Los px con insuficiencia cardiaca congestiva tienen que adoptar precauciones especiales en clima cálidos y húmedos , ya que las enfermedades relacionadas con el calor aumentan las demandas cardiovasculares.

4.3. Los px con enfermedades cardiorespiratorias son muy propensos y pueden necesitar varias horas para recuperaste de la reacción por exposición al ozono

4.4. Transplante cardíaco El corazón denervado no posee el control del sistema nervioso autónomo sobre la respuesta de la frecuencia cardiaca. La prescripción del ejercicio se basa en los índices de la escala de borg del esfuerzo entre 11 y 14, o en el consumo de oxígeno que es entre el 60 y 70%.

4.5. Salud cardiovascular En la prescripción del ejercicio influye en los objetivos que se tiene en el programa, y ​​que es más probable que se cumpla una actividad física regular de la vida, con el fin de mejorar la capacidad aeróbica.

4.6. Control de peso Se requiere cumplir una frecuencia cardiaca, por lo que la intensidad del ejercicio influye en la ingesta colorica.

4.7. Ancianos y pacientes de alto riesgo La actividad física habitual, limitaciones físicas , estado musculoesqueletico, edad y peso, son factores que se toman en cuenta en las personas que tienen alguna enfermedad cardiovascular