1. mm-Estar consciente de que se hace uso irracional de ellas. -Utilizarlas de manera razonable -Llevar un control del tiempo que cuanto se está en cada red social (webtime tracker para Chrome que te dice automáticamente cuanto tiempo pasas en cada página). -Si eres padre o madre debes ser un modelo a seguir en el uso responsable.
2. uso de redes sociales
3. Utilizar la máquina sólo cuando sea verdaderamente necesario, evitando la “infoxicación” -Mantenerse por lo menos a 60 cm de distancia del monitor. -La parte superior del monitor no debe estar encima de la altura de los ojos, es decir, no debemos mirar hacia arriba sino hacia abajo. -Utilizar lentes protectores y antirreflejo de uso para computadora. -Mantener limpias sus gafas o lentes de contacto y la pantalla. -Si se utiliza un filtro antirreflejo, limpiarlo siguiendo las instrucciones del fabricante. -Descansar la vista con frecuencia
4. Factores de vista
5. Al utilizar el teclado o el ratón, mantener las manos, las muñecas y los antebrazos en una posición neutra y cómoda, paralela al plano de la mesa. -Al escribir en la computadora no inmovilizar ni apoyar las muñecas en la superficie de trabajo
6. Uso de la computadora:
7. Si queremos que no se conviertan en un verdadero problema y que a la postre los daños sean irreversibles, tenemos dos posibles vías: el abandono total o aprender a vivir con ellas, en este sentido de ideas lo más conducente es tomar la segunda opción, ya que las TIC, son casi imprescindibles en muchos de los aspectos de nuestra vida cotidiana, es por ello que a continuación abordaremos algunas sugerencias que pueden favorecer un mejor uso de ellas, no omitiendo que la prevención siempre es mejor que la corrección, dicho de otra manera, más vale prevenir que lamentar.
8. RECOMENDACIONES PARA EVITAR ENFERMEDADES ASOCIADAS DEL USO TIC
9. MDe preferencia utilizar luz natural en lugar de la artificial. -Deberán evitarse deslumbramientos y reflejos. -Las ventanas no deberán estar enfrente ni en la espalda del usuario. -La temperatura operativa se recomienda mantenerla dentro del siguiente rango: en verano, entre 23 y 26 º C; en invierno, entre 20 y 24 ºC, e Igualmente, la humedad relativa estará entre el 45 y el 65 %. -Tratar de evitar las corrientes de aire molestas asegurándose la renovación de aire limpio.
10. Factores ambientales
11. -Utilizar una silla o asiento para apoyar totalmente el cuerpo, que permita apoyar los pies firmemente en el suelo o usar un reposapiés. -Preferentemente el respaldo de la silla o asiento debe tener soporte lumbar, si no se cuenta con lo anterior puede ser útil usar una toalla enrollada
12. Factores para sentarse:
13. RECOMENDACIONES PARA EVITAR RIESGOS ASOCIADOS CON LAS TIC
