1.1. Utilizar una silla o asiento para apoyar totalmente el cuerpo, que permita apoyar los pies firmemente en el suelo o usar un reposapiés. -Preferentemente el respaldo de la silla o asiento debe tener soporte lumbar, si no se cuenta con lo anterior puede ser útil usar una toalla enrollada, un rollo o cojín lumbar para dar soporte a la parte baja de la espalda. -Los apoyos de brazos deben ser extraíbles y la distancia entre los mismos ajustable. - Distribuir el peso corporal de manera uniforme y usar todo el asiento y el respaldo para apoyar el cuerpo, asegurándose de que la espalda tenga un respaldo adecuado.
2. Factores ambientales
2.1. De preferencia utilizar luz natural en lugar de la artificial. -Deberán evitarse deslumbramientos y reflejos. -Las ventanas no tendrán que estar enfrente ni en la espalda del usuario. -La temperatura operativa se recomienda mantener dentro del siguiente rango: en verano, entre 23 y 26 º C; en invierno, entre 20 y 24 ºC, e Igualmente, la humedad relativa estará entre el 45 y el 65%. -Tratar de evitar las corrientes de aire molestas asegurándose la renovación de aire limpio.
3. recomendaciones para evitar y/o no adquirir enfermedades y riesgos asociados al uso del TIC.
3.1. Hoy en día el uso cotidiano de las TIC están presentes en casi cualquier actividad del hombre, de igual manera hemos tenido en cuenta los posibles riesgos y afecciones que se pueden presentar para su posible uso o la aplicación
3.2. Las sugerencias aquí son sin embargo, sin embargo, toca a cada uno, para que te ayude. El phubbing, la tecnofatiga, síndromes y posturas inadecuadas para tener una mejor vida y no solo nosotros sino también los miembros de nuestras familias.
4. factores de vista
4.1. Utilizar la máquina sólo cuando sea realmente necesario, evitando la “infoxicación” -Mantenerse por lo menos a 60 cm de distancia del monitor. -La parte superior del monitor no debe estar encima de la altura de los ojos, es decir, no debemos mirar hacia arriba sino hacia abajo. -Utilizar lentes protectores y antirreflejo de uso para computadora. -Mantener limpias sus gafas o lentes de contacto y la pantalla. -Si se utiliza un filtro antirreflejo, limpiarlo siguiendo las instrucciones del fabricante. -Descansar la vista con frecuencia. -Alejar periódicamente la vista del monitor y mirar hacia un punto distante. -Mantener los párpados cerrados durante algunos segundos para que los ojos se humedecen, se pueden utilizar gotas de manzanilla. -Dispone de una pantalla plana en un lugar de convexa -Hacer pausas cada 30 minutos, levantarse y caminar un poco para poder estar tanto tiempo como en la misma posición. -Hacerse en un examen de la vista al menos cada dos años.
