1. 1.Físicos: es elegir una actividad física para mejorar la salud. Ejemplo; el deporte como gimnasia, atletismo, natación y entre otros.
2. 2. Alimentarte adecuadamente: Llevar una dieta equilibrada es clave. Se pueden incluir alimentos de toda clase, pero se deben evitar los excesos, y aportar nutrientes al organismo para que funcione correctamente.
3. 3. Estar hidratado: Es indispensable beber, al menos, tres litros de agua por día. De esta manera, se eliminan toxinas, se favorece el metabolismo y la digestión, y se mejora el aspecto de la piel y del cabello.
4. 4.Dormir es una de las funciones más esenciales para sentirse bien, se recomienda dormir entre seis y ocho horas por día para recuperar las energías perdidas.
5. 5. Alcohol poco, cigarrillo nada: Ingerir alcohol en exceso y fumar son dos hábitos perjudiciales para el organismo. Con el tiempo pueden tener efectos nocivos. Por eso, es aconsejable dejarlos de lado.
6. 10. Reducir el consumo de grasas saturadas: Este tipo de grasas se encuentran en la comida chatarra. Por eso lo ideal es evitar estos alimentos , aunque cada tanto podemos darnos un gusto.
7. 6.Mantener en forma la mente : al cerebro hay que entrenarlo y ponerlo a prueba constantemente. Esto disminuye el riesgo a padecer deterioro cognitivo y aparición de demencia, el deterioro mental es importante eludirlo, para eso hay que ejercitar la mente, la memoria, la atención y la concentración
8. 7. Asaete todos los días: Para que el organismo esté saludable, es importante lavarse las manos, bañarse todos los días, usar ropa limpia y cepillarse los dientes tres veces diarias.
9. 8.Evitar el estrés y ansiedad: Si es necesario, contar hasta mil y busca la manera de que no te genere malestar, un buen masaje relajante o salir de la rutina pueden ser alternativas para estar mejor.
10. 9. Tener sexo: La práctica sexual es muy beneficiosa. Está comprobado científicamente que reduce el estrés, mejora el sistema circulatorio, calma dolores musculares y ayuda a adelgazar. Eso sí, usa métodos anticonceptivos para evitar enfermedades de trasmisión sexual.
