sintomas de stress

1. Incrementa el riesgo de cardiopatías y muertes relacionadas con ellas

1.1. Cuando el estrés aparece, tu corazón se acelera

1.2. el riesgo de fallecer debido a una cardiopatía aumenta

1.3. controlar los niveles de estrés y tomar precauciones

2. El estrés incrementa el apetito

2.1. Cuando estamos estresados empiezan a aparecernos antojos,

2.2. podrían ser la causa de la ganancia de peso.

3. Empeora los problemas de salud ya existentes y crea malos hábitos

3.1. adoptar hábitos de estilo de vida precarios, como el fumar, beber o comer constantemente.

3.2. conlleva – cáncer, cardiopatías, obesidad, diabetes

4. El link (casi) directo al cáncer

4.1. determinar la incidencia que tiene el estrés en la aparición de cáncer.

4.2. el estrés estimula el crecimiento y la difusión del cáncer, y que en algunos casos, incluso revierte el progreso de su tratamiento.

4.3. el estrés podría alterar la respuesta inflamatoria anti-tumoral

5. Hace que aparezca la grasa abdominal

5.1. Sientes que te está saliendo barriguita

5.2. Esto puede estar causado por estrés. La grasa alrededor del abdomen se ha relacionado particularmente con resistencia a la insulina, enfermedades cardiovasculares e inflamación crónica

6. Debilita el sistema inmune

6.1. El estrés crónico hace que tus defensas se debiliten

6.2. En la vida, no podemos controlar todo lo que nos llega, pero podemos controlar la manera en la que reaccionamos frente a ello,

6.3. Tómate un tiempo para ti y tus pensamientos. Es algo que no puedes obviar si quieres controlar tus niveles de estrés. No necesitas 1hora o 30 minutos, empieza por 10-5 minutos de silencio contigo y ojos cerrados, centrándote con tu respiración, inhalando durante 8 segundos por la nariz, reteniendo el aire por 6 segundos más, y exhalándolo de Nuevo por la nariz durante 12 segundos.