POSTURAS ADECUADAS EN EL COMPUTADOR

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POSTURAS ADECUADAS EN EL COMPUTADOR por Mind Map: POSTURAS ADECUADAS EN EL COMPUTADOR

1. CUELLO

1.1. Mantén la mirada siempre hacia el frente

1.2. La pantalla debe quedar a la altura de tu línea horizontal de visión.

1.3. Evite la torsión del cuello.

2. CODOS

2.1. Déjalos apoyados y pegados a tu cuerpo.

2.2. Manten un ángulo de entre 90° y 100°

3. BRAZOS

3.1. No digites con los brazos en suspensión

4. MUÑECAS

4.1. Tienen que estar relajadas

4.2. Alineadas respecto al antebrazo

5. CADERA

5.1. Mantén un ángulo de entre 90° a 100°

5.2. Los muslos paralelos al suelo

6. RODILLAS

6.1. Deben formar un ángulo mayor a 90°

7. PIES

7.1. Mantenerlos apoyados sobre el piso

7.2. Retira los elementos que se encuentren debajo de la mesa para que las piernas se puedan colocar y mover con comodidad

8. VISTA

8.1. Cada cierto tiempo realiza el ejercicio de mirar un punto lejano