1. Lívia
1.1. Nutri - Adeus Dietas malucas com fatos
1.1.1. Estudos de uma forma descomplicada
1.1.2. Materiais simples
1.1.3. Dietas malucas vs Alimentaçao Saudável
1.2. Ajuda sobre a questão nutricional pedindo sempre para as pessoas conhecerem a atividade da nutricionista e a importancia de nutricionistas na vida
1.3. Cronograma
1.3.1. Autoconhecimento
1.3.2. Dia 1 - Mandala do Agora
1.3.3. Dia 2 - Hora da Descoberta
1.3.4. Dia 3 - Realizador de Sonho
1.3.5. Detox de Verdade - dos Ultraprocessados
1.3.6. Dia 4 - # Leia o Rótulo
1.3.7. Dia 5 - Separando o joio do trigo
1.3.8. Dia 6 - Substituindo
1.3.9. Dia 7 - # Leia o Rótulo 2
1.3.10. Dia 8 - Se tiramos temos que colocar
1.3.11. Dia 9 - Hora de Facilitar
1.3.12. Escolhas Fora de Casa
1.3.13. Dia 10 - Como e quando? - Parte 01
1.3.14. Dia 11 - Como e quando? Parte 02
1.3.15. Dia 12 - Trocando as bebidas
1.3.16. Organização e Rotina
1.3.17. Dia 13 - Passando a limpo - Parte 01
1.3.18. Dia 14 - Passando a limpo - Parte 02
1.3.19. Dia 15 - Saindo do estado de choque
1.3.20. Dia 16 - Arrumando a cama e a vida
1.3.21. Cozinhar Mais = Comer Melhor
1.3.22. Dia 17 - Tempero que salva
1.3.23. Dia 18 - Plano de ataque p/ cozinhar
1.3.24. Dia 19 - Desafio do hambúrguer
1.3.25. Mindful Eating
1.3.26. Dia 20 - Fome ou Apetite?
1.3.27. Dia 21 - Mindful Eating - O que é + Prática do Chocolate
1.3.28. Dia 22 - Refeição desconectada
1.3.29. Dia 23 - Refeição Desconectada Nível Hard
1.3.30. Dia 24 - Que tipo de fome é?
1.3.31. Dia 25 - Prática da Água
1.3.32. Comendo sem Culpa
1.3.33. Dia 26 - Você come com culpa?
1.3.34. Dia 27 - Comendo sem culpa 01
1.3.35. Dia 28 - Comendo sem culpa 02
1.3.36. Dia 29 - Desafio do brigadeiro
1.3.37. Dia 30 - Mandala do Agora - O que mudou?
2. Tamirys
2.1. 100% Coaching
2.1.1. Papo de vó e de mãe
2.1.2. Realidade da vida de manter o corpo
2.1.3. Desafios do emagrecimento e como quebrar os desafios plantados depois de anos e anos de sofrimento
2.1.4. Importancia do emagrecimento em Grupo
2.1.5. Medos
2.1.6. A insegurança que atrapalha
2.1.7. Querer resultados imediatos
2.1.8. Força dos outros x se sentir fraca
2.1.9. Foco
2.2. Porque suas dietas nunca deram certo
2.3. Cronograma
2.3.1. Dia 1 - Porque você não emagrecia até hoje (as dietas te traumatizaram)
2.3.2. Dia 2 - Não consigo (merda quentinha)
2.3.3. Dia 3 - Sou inferior (pra ela tudo é dificil)
2.3.4. Dia 4 - Será que dessa vez eu vou conseguir?
2.3.5. Dia 5 - Vou "tentar"
2.3.6. Dia 6 - Sofrer por antecipação
2.3.7. Dia 7 - Não tenho jeito!
2.3.8. Dia 8 - Culpa por ter comido no fds
2.3.9. Dia 9 - O dilema comparação
2.3.10. Dia 10 - Não sou perfeita! E agora?
2.3.11. Dia 11 - Vai demorar muito pra ter resultado?
2.3.12. Dia 12 - Não tenho apoio no emagrecimento
2.3.13. Dia 13 - Eu como muito por emoção! E agora?
2.3.14. Dia 14 - Sou saudável sozinha!
2.3.15. Dia 15 - Autocrítica exagerada
2.3.16. Dia 16 - Ansiedade: porque ela é quem te derruba
2.3.17. Dia 17 - O poder da Mula
2.3.18. Dia 18 - A iimportancia do acompanhamento em grupo
2.3.19. Dia 19 - E se eu engordar tudo de novo? (Medo)
2.3.20. Dia 20 - Críticas sobre seu corpo (antes, durante e depois de emagrecer)
2.3.21. Dia 21 - Como lidar com o desânimo
2.3.22. Dia 22 - Será que você se cuida mesmo? (esquecer do psicologico)
2.3.23. Dia 23 - você tem que ser sua prioridade pra poder cuidar dos outros tb!
2.3.24. Dia 24 - não tenha medo do futuro (de engordar tudo depois)
2.3.25. Dia 25 - o poder do Habito (complementando a água da Livia)
2.3.26. Dia 26 - Pare de se maltratar (falar dos sabotadores sobre a capacidade dela)
2.3.27. Dia 27 - Pare de reclamar que é dificil ( ela ficar dando foco ao problema)
2.3.28. Dia 28 O poder das pequenas conquistas
2.3.29. Dia 29 - Seu emagrecimento precisa que você esteja bem! (falar do emocional)
2.3.30. Dia 30 - Recomeçar todos os dias não é uma escolha, é necessidade!
3. Hélcio
3.1. Exercícios
3.2. Quebras de padrão
3.3. Seus mentores e a liçao do dia
3.4. Viver nos 1000 por hora
3.5. Como acordar cedo pode salvar a sua rotina
3.6. Milagre da manhã
3.7. Cronograma
3.7.1. Dia 1 - Nunca malhei, e agora?
3.7.2. Dia 2 - Por onde eu começo os treinos?
3.7.3. Dia 3 - Estou saudável o suficiente para começar a fazer atividade física?
3.7.4. Dia 4 - O que é mindset?
3.7.5. Dia 5 - Quais exercícios emagrecem mais?
3.7.6. Dia 6 - Musculação emagrece?
3.7.7. Dia 7 - Qual duração ideal do meu treino pra emagrecer?
3.7.8. Dia 8 - Quantas vezes por semana tenho que ir a academia?
3.7.9. Dia 9 - É normal sentir dor depois de treinar? Pq isso acontece?
3.7.10. Dia 10 - Quero ganhar massa muscular:corro antes ou depois do treino?
3.7.11. Dia 11- O abdominal vai eliminar a gordura da minha barriga?
3.7.12. Dia 12- Tenho que mudar minha alimentação para treinar?
3.7.13. Dia 13-Treino curto ou treino longo?
3.7.14. Dia 14- Caminhada x HIT
3.7.15. Dia 15 - Hipertrofia x Emagrecimento
3.7.16. Dia 16- Quando mudar meu treino de musculação?
3.7.17. Dia 17- Parei de emagrecer, e aí?
3.7.18. Dia 18- Para que serve a avaliação física?
3.7.19. Dia 19- Devo beber mais líquido ao me exercitar? Ou me atrapalha?
3.7.20. Dia 20-Aquecimento ou Alongamento antes e após o treino?
3.7.21. Dia 21 - Faço os exercícios rápidos ou lentos pra ter mais resultado?
3.7.22. Dia 22-Qual melhor período do dia para meu treino?
3.7.23. Dia 23-O que é periodização?
3.7.24. Dia 24-Fases do Emagrecimento
3.7.25. Dia 25-Treino em jejum ou não?
3.7.26. Dia 26-Pegar mais peso emagrece?
3.7.27. Dia 27- Cheguei no meu objetivo: o que faço agora pra não emagrecer mais?
3.7.28. Dia 28-Treino pesado, posso comer de tudo sem engordar?
3.7.29. Dia 29-Vou treinar apenas para viajar para praia
3.7.30. Dia 30 - Exercício Fisico ajuda no sono?
4. Objetivos
4.1. 30 dias de transformação de corpo e mente Somente um pilar não é o importante
4.1.1. Pilares
4.1.1.1. Alimentação
4.1.1.2. Exercícios fáceis e objetivos
4.1.1.3. Fortalecimento da Mente
4.2. Proporcionar algo a mais para os participantes
4.2.1. Grupos menores e exclusivos
4.2.2. Acompanhamento individual