1. Estilo de vida basado en la conciencia y la calma que nos permite vivir íntegramente en el momento presente
1.1. Despertar la conciencia en las actividades cotidianas
1.2. La vida es un conjunto de momentos presentes, un continuo fluir en el presente
1.3. No racional , es preciso vivirla,experimentarla
2. Características , efectos y aplicaciones
2.1. Estilo de vida basado en la consecuencia y la calma que nos permite vivir íntegramente en el momento presente
2.2. Desenmascarar automatismos y promover el cambio y la mejora en nuestras vidas
2.3. Beneficios: aumentar la concentración, reducir automatismos, lograr un mejor control de pensamientos, emociones y conductas, efectos físicos saludables
2.4. Aplicaciones: Mindfulness Education Program for cjhildren . The Mindul child
2.5. Aplicaciones de la meditación con mindfulness
2.5.1. las siguientes integran mindfulness y aceptación dentro de sus componentes: La terapia dialéctica conductual Terapia de aceptación y compromiso Terapia de conducta basada en la aceptación
3. Como se practica
3.1. Presente, pasado y futuro
3.1.1. No se trata de olvidar el pasado ni descuidar el futuro, si no evitar que las preocupaciones que van ligadas a esto nos impidan saborear el momento presente
3.1.2. Pensamos que en el futuro se encuentra la felicidad
4. Mecanismos de acción
4.1. Exposicion
4.2. Relajación
4.3. MECANISMOS COGNITIVOS
4.3.1. El papel de la conciencia metacognitiva La conciencia metacognitiva es un componente clave de los acercamientos terapéuticos que utilizan mindfulness. La metacognición implica la focalización de la atención sobre la corriente de eventos mentales para interrumpir ese curso con una nueva corriente mental. Estos procesos metacognitivos se conocen como regulación de la atención.
4.4. Mecanismos de repercepción
4.4.1. Aceptacion
4.4.2. Auto-observacion
4.4.3. Autorregulacion Emocional