Entrenamiento deportivo

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Entrenamiento deportivo por Mind Map: Entrenamiento deportivo

1. Se define

1.1. Proceso planificado que organiza cargas de trabajo progresivas, destinada a estimular los procesos fisiológicos de supercompensación

2. Componentes del entrenamiento deportivo

2.1. Preparación física

2.1.1. se divide en

2.1.1.1. Preparación física general y especial

2.2. Preparacion tecnica

2.3. preparacion tactica

2.4. Preparación psicológica

3. Componentes del rendimiento deportivo

3.1. Tecnica

3.2. Capacidades psiquicas

3.3. Capacidades tácticas-cognitivas

3.4. Condiciones basicas

3.5. Condiciones externas

3.6. Condición física

4. Métodos de entrenamiento

4.1. Procedimientos que determinan los contenidos; medios y carga de entrenamiento en funcion de su objetivo

4.2. Se plantean objetivos, que son fundamentales para la planificación.

4.2.1. Objetivo deportivo

4.2.2. Objetivos psicomotores

4.2.3. Objetivos cognitivos

4.2.4. Objetivos psicológicos

4.3. Medios y metodos

4.3.1. Medio: ejercicios y su contenido Métodos: Procedimiento planificado que ordena los contenidos

4.4. Métodos

4.4.1. Métodos continuos

4.4.1.1. Variable

4.4.1.1.1. Variación de intensidad dada por factores externos como el terreno o internos como la voluntad del deportista

4.4.1.2. Invariable

4.4.1.2.1. Extensivo: Larga duración (1 Hora-2 Horas), intensidad baja

4.4.1.2.2. Intensivo: Mayor intensidad, menor tiempo(30 Min- 1 Hora)

4.4.2. Métodos discontinuos

4.4.2.1. Intervalico: Recuperación incompleta entre la aplicación de estímulos dentro de la sesión de entrenamiento

4.4.2.2. Repeticiones: La recuperación es completa entre la aplicación de estímulos

4.4.3. Juego

4.4.3.1. Adaptación de reglas de cualquier modalidad deportiva

4.4.4. Método deductivo

4.4.4.1. De lo general a lo particular

4.4.5. Método inductivo

4.4.5.1. De lo particular a lo general

4.4.6. Método alactico

4.4.6.1. Trabajo de pocos segundos a alta intensidad y se va acumulando el lactato

4.4.7. Método analactico

4.4.7.1. No hay tanta intensidad, por lo que no se produce el lactato

5. Carga

5.1. Reacción funcional de adaptación que ejerce el potencial de entrenamiento, genera efectos de entrenamiento y condiciona un determinado nivel de preparación deportiva

5.1.1. Tipos

5.1.1.1. Externa: indicadores de trabajo realizado por ejemplo (Distancia, tiempo, peso)

5.1.1.2. Interna: Efecto de la carga externa sobre el organismo por ejemplo (Frecuencia cardíaca y respiratoria)

5.1.2. Parámetros de la carga

5.1.2.1. Volumen

5.1.2.2. Frecuencia

5.1.2.3. Duración

5.1.2.4. Densidad

5.1.2.5. Intensidad

6. Métodos de enseñanza deportiva

6.1. Metodo pasivo

6.2. Método activo

6.3. Aplicacion

6.3.1. Planteamiento inicial

6.3.1.1. Canal visual Canal auditivo Canal kineoestesico

6.3.2. Feedback

6.3.2.1. Intrínseco

6.3.2.2. Extrinseco

7. Principios del entrenamiento deportivo

7.1. Son las directrices basadas en las ciencias biológicas, psicológicas y pedagógicas que permiten la implementacion de los procesos del entrenamiento

7.2. Se dividen en:

7.2.1. Biológico: Afectan los procesos de adaptación del organismo del deportista

7.2.1.1. Retornos en disminucion

7.2.1.2. Recuperacion

7.2.1.3. Individualidad

7.2.2. Pedagógico: Incluyen la metodología aplicada en el entrenamiento

7.2.2.1. Transferencia del entrenamiento

7.2.2.2. Periodización

7.2.2.3. La accesibilidad

8. Principios del entrenamiento deportivo en niños y jóvenes

8.1. Requiere una base de trabajo multilateral

8.1.1. Principios

8.1.1.1. Adaptación a la evaluación

8.1.1.1.1. El entrenamiento de la condición física exige dependiendo de las cargas una recuperación debida por lo que se recomienda:

8.1.1.2. Incremento de las cargas de entrenamiento aplicado al deporte elegido

8.1.1.2.1. El atleta debe aprender a alternar cargas y recuperación, para amortiguar el efecto de las cargas elevadas

8.1.1.2.2. Ser progresivo, al final del macro ciclo se debe plantear uno consiguiente, aumentando hasta un 50% las cargas

8.1.1.3. Apoyo al desarrollo integral de la personalidad

8.1.1.4. Mantenimiento y protección de la salud

8.1.1.5. Del entrenamiento de acuerdo con el desarrollo

8.1.1.6. Promoción de la alegría en el entrenamiento

8.1.1.7. Reconocimiento del doble esfuerzo

8.1.1.8. Autorresponsabilidad

8.1.1.8.1. Preparación para el rendimiento futuro

8.1.1.9. Adecuación del entrenamiento al objetivo

8.1.1.10. Armonía entre las exigencias de la competición y del entrenamiento

8.1.1.11. Aumento progresivo de las dificultades de aprendizaje

8.1.2. Fases de evaluación

8.1.2.1. Edad preescolar (3-6): HMB

8.1.2.2. 9-12: Perfeccionamiento técnico con trabajo mutabilidades

8.1.2.3. 12 en adelante Perfeccionamiento de las habilidades especificas del deporte practicado

8.1.2.4. 13-18: Multilateralidad especifica