ACONDICIONAMIENTO FISICO Y BIENESTAR - 400004A_611

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ACONDICIONAMIENTO FISICO Y BIENESTAR - 400004A_611 por Mind Map: ACONDICIONAMIENTO FISICO Y BIENESTAR - 400004A_611

1. Resistencia

1.1. Definición

1.1.1. Fuerza que se opone a otra fuerza.

1.1.2. V= D / t

1.1.2.1. Velocidad =Distancia expresada en Longitud dividido en el tiempo requerido

1.1.2.2. Velocidad se expresa según MKS en Mt/sg Metros por segundo

1.1.3. Para aumentar la velocidad se requiere entrenamiento constante y una sana alimentación.

1.1.4. Relación entre la intensidad y la duración de un esfuerzo fisico.

1.1.4.1. La primera vez que viaje a mi trabajo en bicicleta no solo fue agotador, sino que tardé 40 - 50 minutos. Al pazar el tiempo, no solo reduje el tiempo a 35 m por limitaciones mecanicas ya no ha mejorado más (es una bici de baja gama) sino ya no llego agotado. Mejoré velocidad y resistencia.

1.1.4.2. https://image.slidesharecdn.com/resitenciatipos-101101121424-phpapp02/95/resitencia-concepto-y-tipos-2-638.jpg

1.1.5. Para aumentar la resistenca se requiere entrenamiento constante prestando atención a la respiración, la intensidad y duración debe ser progresiva.

1.2. Apreciaciones

1.3. Medición

1.3.1. FC A través de la frecuencia Cardiaca

1.3.2. La escla de Borg mide la persepción subjetiva de esfuerzo

2. A medida que un individuo va creciendo, va adquiriendo habildades referentes al incremento del control sobre sus habilidades motoras.

3. Bibliografia

3.1. Ovejero Hernandez, M. (2013). Desarrollo cognitivo y motor (No. 159.92 153). Recuperado de http://bibliotecavirtual.unad.edu.co/login?url=http://search.ebscohost.com/login.aspx?direct=true&db=edselb&AN=edselb.3216872&lang=es&site=eds-live

3.2. Cañizares Marquez, J. (2017). Anatomía y fisiología humanas implicadas en la actividad física: patologías relacionadas con el aparato motor: evaluación y tratamiento en el proceso educativo. Recuperado de http://bibliotecavirtual.unad.edu.co/login?url=http://search.ebscohost.com/login.aspx?direct=true&db=edselb&AN=edselb.5102748&lang=es&site=eds-live

3.3. Fernández, J. T. (2017). Aplicación de tests, pruebas y cuestionarios para la valoración de la condición física, biológica y motivacional. AFDA0210. IC Editorial. Recuperado de http://bibliotecavirtual.unad.edu.co/login?url=http://search.ebscohost.com/login.aspx?direct=true&db=edselb&AN=edselb.4946173&lang=es&site=eds-live

3.4. Anaya E (sin Fecha) blog, recuperado de: DESARROLLO MOTRIZ EN EL NIÑO, ETAPAS Y SUGERENCIAS PARA SU ESTIMULACIÓN | SIETE olmedo

4. Capacidades Fisicas

4.1. Velocidad

4.1.1. Definición

4.1.1.1. Física

4.1.1.1.1. Relción existente entre el tiempo que un objeto tarda en recorrer una distancia determinada

4.1.1.1.2. Formula

4.1.2. Apreciaciones

4.1.2.1. Ejemplo: Si tardo 35 minutos diarios para ir a mi trabajo a 8.37km quiere decir que promeio viajo a una velocidad de 23,9m/minuto

4.2. Tipos de resistencia en relación al cuerpo humano

4.2.1. Anaeróbica

4.2.1.1. -Al ser aláctica no produce desechos -Se caracteriza por su baja o nula presenciade Oxigeno. -El esfuerzo muscular es intenso y/o de corta duración. - Hace uso de sustratos energéticos ATP, PC

4.2.2. Aeróbica

4.2.2.1. -Esfuerzo muscular de moderado a alto -Esfuerzo muscular prolongado. -Produce desechos lácticos -Se requiere alta presencia de Oxigeno.

4.3. Fuerza

4.3.1. Definición

4.3.1.1. Física

4.3.1.1.1. Magnitud capaz de ser representada a través de un vector que indica la intervención para cambiar un movimiento líneal.

4.3.1.2. Cuerpo Humano

4.3.1.2.1. Cantidad de esfuerzo requerido para poder ejercer una actividad

4.3.1.2.2. Capacidad de cambiar la forma o movimiento de un cuerpo

4.4. Flexibilidad

4.4.1. Definición

4.4.1.1. Capacidad de un objeto para ser modificada su forma sin llegar a quebrarce

4.4.1.2. La Flexibilidad muscular hace referencia a la capacidad de un músculo para ser doblado, estirado o tensionado sin subrir daño.

4.4.2. Apreciaciones

4.4.2.1. Para mejorar la flexibilidad se debe realizar ejercicios de estiramiento sin causar daño, acompañados de una respiración conrolada, con o sin ayuda de otras partes del cuerpo, un tercero o un aparato, a esto se le conoce como método estático pasivo

5. Respiración Celular

5.1. Respiración Aeróbica

5.1.1. Definición

5.1.1.1. Proceso mediante el cual las celulas musculares hacen uso del Oxigeno para poder extraer energía de la glucosa.

5.1.2. Procesos

5.1.3. Residuos

5.1.3.1. Dioxido de Carbono

5.2. Procesos

6. Coordinación muscular o motora

6.1. Definición

6.1.1. Es la capacidad que tienen los músculos esqueléticos de sincronizarse bajo parámetros de trayectoria y movimiento.

6.2. Caracteristicas

6.2.1. Intencional

6.2.1.1. Es voluntaria y principalmente interviene el cerebelo

6.2.2. Sincrónica

6.2.2.1. Por contracción coordinada de la musculatura involucrada

6.2.3. Sinérgica

6.2.4. Eficiente

6.3. Tipo

6.3.1. Coordinación gruesa y Fina

6.3.1.1. Coordinación Fina o Coordinación Motriz aguda

6.3.1.1.1. La coordinación fina es la que nos refiere a la capacidad de realizar trabajos manuales, especificos y aquellos que exigen atención y ciudado como escrbir, coser, jugar video juegos, cocinar etc

6.3.2. Coordinación gruesa

6.3.2.1. La coordinación motriz gruesa hace referencia a los movimentos generales que reaizamoss como caminar, correr, nadar...

6.3.3. Coordinación intra e Inter - muscular

6.3.3.1. Cordinación Intramuscular

6.3.3.1.1. Capacidad de fuerza que somos capaces de aplicar haciendo uso individual de un solo músculo o una sección especifica.

6.3.3.2. Cordinación Intermúscular

6.3.3.2.1. Capacidad de Fuerza aplicable tras la coordinación de un grupo de músculos

6.4. Desarrollo

6.4.1. Se considera una patología que el individuo no adquiera ciertas habilides motrizes en determinados ciclos de su vida.

6.4.1.1. Infancia

6.4.1.1.1. Se espera que en lapso de los dos primero años el menor ya adquirió la habilidad de gesticular palabras, caminar, levantar su cabeza etc.

6.4.1.2. Adolecencia

6.4.1.2.1. Se espera el desarrollo de habilidades psicosociales y ciclos hormonales que comprenden la menstruación y producción de esperma

6.4.1.3. Post-trumatica

6.4.1.3.1. Tras accidentes e incidetes donde se vea comprometidos los aparatos locomotores oseo, muscular y nervioso.