El darse cuenta

1. Volver visible lo que era invisible a nuestra conciencia, e identificar que nos sucede y así aliviar la angustia que nos genera el no saber por qué estamos sufriendo.

2. Evitación

2.1. Lo que percibo como desagradable

2.2. Reduce mi conciencia y mi experiencia.

2.3. Afecta mi vida y tiene poder sobre mi

2.4. No hay respuestas correctas o incorrectas.

3. Objetivo

4. El proceso mismo de estar atento ocurre siempre en el presente

5. Tomar conciencia de como estoy ahora

5.1. Darse cuenta del mundo exterior

5.2. Darse cuenta del mundo interior

5.3. Darse cuenta de la fantasía

5.3.1. Toda la actividad mental como el pensar, planificar recordar el pasado, anticipar el futuro

6. Pleno

6.1. Identificación con mi experiencia y mi proceso

6.2. Reconocer que esta es mi experiencia gústeme o no

6.3. El evitar lo desagradable reduce el darse cuenta

6.3.1. Alienación

7. Conclusión

7.1. “La mayoría de la gente es mucho mas inteligente, fuerte, y capaz de lo que ella y usted cree.

7.2. proceso mismo de estar atento ocurre siempre en el presente “. (Stevens 1976).