el sedentarismo

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el sedentarismo por Mind Map: el sedentarismo

1. riesgos del sendentarismo

1.1. Obesidad. Enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto. Presión arterial alta. Colesterol alto. Accidente cerebrovascular. Síndrome metabólico. Diabetes tipo 2. Ciertos tipos de cáncer, incluidos los de colon, seno y de útero.

2. que es?

2.1. El sedentarismo es el estilo de vida más cotidiano. Incluye poco ejercicio, suele aumentar el régimen de problemas de salud, especialmente aumento de peso (obesidad) y padecimientos cardiovasculares. Es un estilo de vida frecuente en las ciudades modernas, altamente tecnificadas, donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos. En las clases altas y en los círculos en donde las personas se dedican más a actividades intelectuales, aumenta la probabilidad de que se presente este hábito.

3. causas

3.1. sedentarismo físico es la carencia de actividad física de moderada a intensa como la que serealiza en el deporte, lo que por lo general pone al organismo humano en situación vulnerableante enfermedades especialmente cardíacas. El sedentarismo físico se presenta con mayorfrecuencia en la vida moderna urbana, en sociedades altamente tecnificadas en donde todo estápensado para evitar grandes esfuerzos físicos, en las clases altas y en los círculos intelectuales endonde las personas se dedican más a actividades intelectuales. Paralelo al sedentarismo físicoviene el problema de la obesidad que es un problema preocupante en los países

4. como combatirlo

4.1. Camina. Intenta hacerlo durante 30 minutos al día de forma continua. Aprovecha los parques cercanos a tu casa, hazlo solo u organízate para quedar con un amigo y conversar mientras dais un paseo tranquilo. Además de ejercitarte, seguro que consigues pasar un buen rato en compañía. Aparca el coche. Intenta hacer tus desplazamientos caminando. Si te mueves en transporte público, ¿por qué no te bajas un par de paradas antes de tu destino y haces el resto del recorrido caminando? Elige siempre las escaleras. Subir unos escalones en tu casa, en la oficina o cuando vayas a un centro comercial es mucho más beneficioso. Deja el ascensor para personas que de verdad lo necesiten. Quítale el polvo a la bicicleta. Anímate a usarla para ir al trabajo u otros desplazamientos. Como es un medio de transporte que no contamina, de paso, le estarás haciendo un favor al medio ambiente. Si trabajas en una oficina, tómate unos minutos de descanso, sal y camina. Romper con la inactividad te ayudará a desconectar de los problemas y tensiones laborales. Únete a grupos que organicen visitas, excursiones, senderismo o cualquier otro tipo de actividades recreativas que impliquen desplazamientos. Aprovecha el momento que dedicas a las labores domésticas. Limpiar, pintar o mover los muebles de la casa para darle otro aire al hogar implican un esfuerzo que puede ser muy beneficioso. ¿Te gusta ver la tele? ¡Pues sácale partido al tiempo que estás delante del televisor! Si tienes una bicicleta estática o una máquina de step, aprovecha para utilizarlas mientras estás frente a la pantalla. Conéctate a Internet y busca un vídeo de ejercicio sencillo. ¿Por qué no pruebas con uno de yoga para empezar? ¡Mueve el esqueleto! Pon un poco de música en casa y déjate llevar. ¿Puede haber un ejercicio más divertido que bailar?