1. Adaptaciónes
1.1. continuo entrenamiento
1.1.1. Rendimiento
1.1.1.1. aumenta entre 3-11%
1.1.2. VO2Max
1.1.2.1. mayor a 14 días
1.1.2.1.1. no hay cambios
1.1.2.2. menor a 14 días
1.1.2.2.1. presenta mejorias
1.1.2.3. primeros 7 días
1.1.2.3.1. aumento de 2,6%
1.1.2.3.2. aumento de potencia
1.1.2.3.3. creatina quinasa
2. Proceso de entrenamiento
2.1. Objetivo
2.1.1. inducir cambios
2.1.1.1. fisiologicos
2.1.1.2. psicologicos
2.1.1.3. técnicos
2.1.1.4. mecánicos
2.1.1.4.1. mejora el redimiento
2.2. metodo
2.2.1. Sindrome General de Adaptación
2.2.1.1. sesiones
2.2.1.1.1. fatiga
2.2.1.1.2. daño tisular
2.2.1.1.3. reducción de rendimiento
2.2.1.2. periodos de estres
2.2.1.2.1. 7-21 días
2.3. genera
2.3.1. incremento de intensidad de entrenamiento
2.3.2. pico de rendimiento eportivo
3. diseño de entrenamiento
3.1. periodos de 4h en adelante
3.1.1. no genera cambios
3.1.1.1. rendimiento
3.1.1.2. VO2max
3.1.2. FITT
3.1.2.1. valores óptimos
3.1.3. atletas principiantes
3.1.3.1. Volumentes altos de trabajo
3.1.3.2. 1-2 puesta apunto moderados
3.1.3.2.1. competencias secundarias
3.1.3.2.2. clasificar a eventos importantes
3.1.3.2.3. 5 a lo largo del año
3.1.3.2.4. reducción de volumen y aumento de intensidad
3.1.3.3. 1 puesta a punto mayor
3.1.3.3.1. previa a competencias importantes
3.1.3.3.2. anualmente
3.1.3.3.3. duración
3.1.3.3.4. volumen
3.1.3.3.5. frecuencia
3.1.3.3.6. intensidad
3.1.3.4. 2-3 puesta punto menores
3.1.3.4.1. antes de los test
3.1.3.4.2. monitoreo de entrenamientos
3.1.3.4.3. volumenl normal
3.1.3.4.4. 2-3 sesiones de entrenamiento