Ecologia y deporte

1. Deportes

1.1. Orientacion

1.2. La orientación es un deporte originario de Escandinavia, en el que cada participante realiza una carrera individual o colectiva cronometrada con ayuda de un mapa y una brújula.

1.2.1. Sprint - 20 min

1.2.2. Intermedia - 45 min - 1 hora

1.2.3. Larga - 1hora - 1 hora 15 minutos

1.3. Ciclomontañismo

1.4. El ciclismo de montaña, considerado un deporte de riesgo, es un ciclismo de competición realizado en circuitos naturales generalmente a través de bosques por caminos angostos con cuestas empinadas y descensos muy rápidos

1.4.1. Down Hill

1.4.2. Cross Country

1.4.3. Maraton

1.5. Trail Running

1.6. Es un deporte que consiste en correr por senderos de montaña, huellas, rastros o caminos secundarios, a través de montañas, cerros y montes, cruzando arroyos y ríos, con grandes trepadas y abruptas bajadas, a diferencia de lo que ocurre en los maratones y el senderismo.

1.7. Escalada

1.8. La escalada, es una actividad que consiste en realizar ascensos sobre paredes, valiéndose de la fuerza física y mental propia. Se considera escalada todo ascenso ya sea fácil, difícil o imposible de realizar con las extremidades inferiores y las extremidades superiores.

2. Capacidades fisicas

2.1. Capacidades condicionales

2.1.1. Fuerza Resitencia Flexibilidad Velocidad

2.1.2. Tiposde resistencia: Resistencia anaerobica (Lactica y Alactica), Resistencia aerobica

2.1.3. Tipos de fuerza: Fuerza maxima, fuerza explosiva, fuerza resistencia.

2.2. Capacidades Coordinativas

2.2.1. Diferenciacion Orientacion Ritmo Equilibrio Acoplamiento Cambio Relajacion

3. Metodos

3.1. El método es aquel proceso utilizado de manera sistemática, orientando nuestra práctica en base a principios pautados previamente.

3.2. Metodo continuo: es un sistema de entrenamiento que al margen de sus diversas variantes se caracteriza por la alternancia de los esfuerzos dentro de un ejercicio que se realiza de manera continua, es decir sin interrupciones

3.3. Método continuo variable: son aquellos en los que se mantiene ininterrumpidamente la ejecución de un tipo de ejercicio o movimiento, pero sometido a continuas variaciones de su nivel de intensidad.

3.4. Método interválico: busca conseguir la adaptación a la deuda láctica (acumulación de ácido láctico en sangre). Para ello, el deportista debe entrenar a partir de la alternancia de los tiempos de esfuerzo y de reposo

3.5. Metodo de Repeticiones:se trata como en el método de intervalo de una repetida sucesión de cambios entre las fases de esfuerzo y las fases de recuperación activa durante una sesión de entrenamiento. Sin embargo, se caracteriza por el periodo de recuperación que resulta en una recuperación casi completa.