ECOLOGIA Y DEPORTE

1. FLEXIBILIDAD

1.1. BALÍSTICO , FNP

2. VELOCIDAD

2.1. REPETICIONES, INTERVALOS, METODO CONTINUO VARIABLE

3. FUERZA RESISTENCIA

3.1. SUPER-SERIES, REPETICIONES, INTERVALOS

4. RESISTENCIA

4.1. CONTINUO, CONTINUO VARIABLE O FARTLEK , METODO INTERVALICO

5. METODOS DE ENTRENAMIENTO

6. ADAPTACION, DIFERENCIACION, ORIENTACION, RITMO, REACCION

7. RESISTENCIA, FUERZA, FLEXIBILIDAD,VELOCIDAD

8. COORDINATIVAS

9. CONDICIONALES

10. CAPACIDADES

11. PLANO

11.1. CODOS: Semiflexionados TORSO: Ligeramente erguido PIERNAS : Semiflexionadas

12. DESCENSO

12.1. CODOS: Ligeramente flexionado TRONCO: Ligeramente hacia adelante PIERNAS: semiflexionadas

13. ASCENSO

13.1. CODOS: extendidos TORSO: Hacia adelante PIERNAS: extendidas

14. PLANO

14.1. BRACEO: contrario a las piernas relajado a 90 grados ZANCADA: rodilla pasala punta del pie POSICION TRONCO : Erguido sin tension APOYO: metatarso

15. DESCENSO

15.1. BRACEO: Pausado lateralizado amplitud de brazos ZANCADA: Corta tipo galope POSICION TRONCO: Ligeramente hacia atras APOYO: Hueso cancaneo

16. ASCENSO

16.1. BRACEO: libre en angulo de 45 grados ZANCADA: a la altura de la cadera POSICION TRONCO: ligeramente hacia adelante APOYO: metatarso

17. DOWN HILL, CROSS COUNTRY, MARATHON

18. SPRINT, MEDIA, LARGA

19. SPRINT, MEDIA , LARGA

20. MODALIDADES

21. CICLISMO

22. ORIENTACION DEPORTIVA

23. TRAIL RUNNING

24. ACTIVIDADES AL AIRE LIBRE

25. TECNICA