¿Existe una relación entre la actividad física y la optimización de nuestro cerebro?

1. SE LE DEBE COMPLETAR CON UNA DIETA SALUDABLE

1.1. OMEGA 3-

1.2. ÁCIDOS GRASOS

1.2.1. FORTALECEN LA ESTRUCTURA DE LA VAINA DE MIELINA

1.3. ANTIOXIDANTES Y VITAMINAS

1.3.1. LOS CUALES SON COFACTORES DE ENZIMAS

2. MANTIENEN ACTIVO AL CUERPO LA COMBINACIÓN DE TRES FACTORES DETERMINANTES PARA NUESTRO CEREBRO

2.1. GENÉTICA

2.2. TRABAJO INTELECTUAL

2.3. DEPORTE

3. EL FERTILIZANTE DEL CEREBRO ES EL BDNF

3.1. SI ES BLOQUEADO ENTONCES NO SE DA EL APRENDIZAJE SIGNIFICATIVO NI LA MEMORIA SOSTENIDA

3.1.1. ESTO SUCEDE COMÚNMENTE POR LA FALTA DE EJERCICIO DIARIO

3.2. FAVORECE EL TRATAMIENTO DE LESIONES CEREBRALES

3.3. PRINCIPAL CAUSANTE DE LA PLASTICIDAD CEREBRAL

4. AYUDA A

4.1. PREVENIR

4.1.1. ANSIEDAD

4.1.2. DEPRESIÓN

4.1.3. ESTRÉS

4.1.4. ENVEJECIMIENTO Y DEGENERACIÓN CEREBRAL

4.2. MANTENER

4.2.1. MATERIA GRIS

4.2.2. CONCENTRACIÓN POR LARGOS PERÍODOS DE TIEMPO

5. EL EJERCICIO FÍSICO ES

5.1. ESCUDO DE PROTECCIÓN CEREBRAL

5.2. ESTIMULADOR DE CORRECTIVOS DE ENFERMEDADES NEURODEGENERATIVAS

6. LA REGULARIDAD DE LOS EJERCICIOS AYUDA A

6.1. DORMIR MEJOR Y MÁS HORAS

6.2. TENER MENOS CANSANCIO

6.3. CAMBIAR HÁBITOS ALIMENTICIOS

6.4. MEJOR RENDIMIENTO COGNITIVO

6.5. EL SISTEMA

6.5.1. MUSCULAR

6.5.2. CARDIOVASCULAR

6.5.3. INMUNOLÓGICO

6.5.4. NERVIOSO

6.5.5. DOPAMINÉRGICO

7. A NIVEL NEUROBIOLÓGICO SE LIBERAN NEUROTRANSMISORES

7.1. AYUDAN A LA SUPERVIVENCIA NEURONAL

7.2. CREAN NUEVOS PUENTES SINÁPTICOS

7.3. FACILITAN EL DESARROLLO CEREBRAL POR LA NEUROGÉNESIS

7.3.1. HIPOCAMPO

7.3.2. LÓBULO PREFRONTAL

7.4. LOS PRINCIPALES SON

7.4.1. DOPAMINA

7.4.2. SEROTONINA

7.4.2.1. RELACIONADO CON ALZHEIMER Y DEMENCIA

7.4.3. NORADRENALINA

7.4.4. ENDORFINA

7.4.4.1. HORMONA DE LA FELICIDAD

7.5. MEJORAN EL APRENDIZAJE POR ESTAR RELACIONADOS A FUNCIONES COGNITIVAS SUPERIORES COMO

7.5.1. ATENCIÓN

7.5.2. MEMORIA

7.6. PROMUEVEN SENSACIÓN DE BIENESTAR