PRINCIPIOS DEL ETRENAMIENTO

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PRINCIPIOS DEL ETRENAMIENTO por Mind Map: PRINCIPIOS DEL ETRENAMIENTO

1. Cuando se realiza ejercicio por semanas el cuerpo se adaptaciones fisiológicas para mejora la capacidad y resistencia del individuo en sistema muscular, cardiovascular metabólico.

2. FUERZA MUSCULAR:uno o varios musculos que ejercen fuerza maxima , la fuerza se define como como el peso maximo que puede levantar un individuo una sola vez esto se denomina 1RM

3. POTENCIA MUSCULAR:se define como la tasa de la cual se realiza trabajo el producto de la fuerza y velocidad , es el aspecto explosivo de fuerza y velocidad en movimiento. Potencia = fuerza x distancia / tiempo. Todo esto clave para la mayoria de las act deportivas

4. RESISTENCIA MUSCULAR:Capacidad de realizar contracciones musculares repetidas en un tiempo. La resistencia muscular se aumenta a través de ganancias de la fuerza muscular medinates cambios metabólicos y circulatoria.

5. POTENCIA AERÓBICA:Se denomina a la tasa de liberación de energía por parte de procesos metabólicos y celulares que dependen del oxigeno. la energía aeróbica máxima esta limitada por el sistema cardiovascular y en menor medida por respiración y metabolismo.

6. POTENCIA ANAEROBICA: Tasa de liberación de energía por parte de los procesos metabólicos celulares que funcionan sin oxigeno.

7. PRINCIPIOS DE INDIVIDUALIDAD :no todas la personas tienen la misma capacidad para realizar el ejercicio, menos para adaptarse de la misma forma , la herencia juega un papel mas que importante así como los cambios crónicos frente al programa de entrenamiento. las variaciones en la tasa celular, el metabolismo, la regulación cardiovascular, regulación neuronal, y endocrina conducen a una notable variación individual.