Prueba de aptitud física

Comienza Ya. Es Gratis
ó regístrate con tu dirección de correo electrónico
Rocket clouds
Prueba de aptitud física por Mind Map: Prueba de aptitud física

1. Instrucciones para elaborar el cálculo: – Se toman las pulsaciones en reposo durante 15″ (P1) – De pie, realizar 30 flexiones y extensiones profundas de piernas en un tiempo de 45″ – Se vuelven a tomar las pulsaciones durante 15 ” (P2) – Transcurrido un minuto de acabar las flexiones, se toman de nuevo las pulsaciones en 15″ (P3). Fórmula: Coeficiente = 4 • (P1+P2+P3) – 200 / 10

2. La resistencia cardiovascular se mide respecto a la cantidad de repeticiones de este ejercicio que se puedan realizar: Número de repeticiones Estado 0-21....... Malo 22-27 Normal 28-33 Bueno 34-39 Muy bueno +40 Excelente

3. Este ejercicio se realiza a paso rápido sin parar, para quien se inicia en ese ejercicio y requiera hacerlo con menos dificultad puede hacerlo sin realizar la flexión de codo y sin el salto vertical para así disminuir la exigencia de resistencia muscular que involucra este ejercicio.

4. Está fundamentada en que el tiempo de recuperación después del ejercicio es un índice confiable para valorar la tolerancia aeróbica o aptitud cardio-respiratoria.

5. La Prueba del Escalón de Harvard (Harvard Step Test) es una de las muchas formas de calcular la capacidad de recuperación del deportista a través de la frecuencia cardíaca. La Prueba de Harvard es una de las formas más sencillas de evaluar la capacidad cardiovascular.

6. Test o Prueba de Harvard

7. Modificándose la ecuación como sigue: . Donde: I= 0-3: excelente I= 3-6: normal I= 6-8: débil I= >8: inapto Está variante está destinada a minimizar la importancia de las reacciones emotivas observables sobre los valores de reposo (P0).

8. En primer lugar se mide las pulsaciones en reposo (de pie o sentado o acostado) durante 1 minuto (P0) (o durante 15 segundos multiplicadas por 4 para conocer las pulsaciones equivalentes por minuto). Situándonos de pie, haremos 30 flexo-extensiones profundas de piernas (sentadillas), a ritmo constante con el tronco recto, en ángulo de 90º, en 45 s con las manos en la cadera. Si se terminan las sentadillas antes de los 45 segundos se continúa hasta el final. En mujeres se realiza 20 flexiones durante 30 segundos. Después de realizar este ejercicio y anotar las pulsaciones durante 1 minuto (P2), se realiza un descanso de 1 minuto (de pie o sentado) y se procede a registrar de nuevo las pulsaciones por minuto (P3) Finalmente calcularemos mediante la fórmula el valor de I, y según este valor tendremos que: Si I = 0 rendimiento cardiovascular (CV) excelente (propio de atletas). Si I = entre 0,1 y 5 rendimiento CV bueno. Si I = entre 5,1 y 10 rendimiento CV medio Si I = entre 10,1 y 15 rendimiento CV insuficiente. Si I = entre 15,1 y 20 rendimiento CV malo (requiere evaluación médica). Nota: Las pulsaciones de P1 y P2 deben medirse en 15 segundos multiplicadas por 4 (equivalentes a un minuto), para eliminar el factor de recuperación.

9. El llamado índice de Ruffier-Dickson tiene las mismas características del ejercicio de Ruffier pero más exigente y orientado a la valoración de atletas

10. Test o Prueba de Ruffier-Dickson

11. El Test de Ruffier es una prueba que se realiza para medir la resistencia aeróbica al esfuerzo de corta duración y la capacidad de recuperación cardíaca, y por tanto el nivel de forma física de una persona.

12. Test o Prueba de Ruffier

13. Para medir la resistencia anaeróbica En cuclillas con las manos sobre el suelo. 1. Se extienden ambas piernas atrás. 2. y a su vez se hace una flexión de codo. 3. Se vuelve a la posición número 1. 4. Desde la posición anterior se realiza un salto vertical.

14. Test o Prueba de Burpee

15. Estática.

16. Dinámica

17. FLEXIBILIDAD

18. De reacción.

19. Acíclica o gestual

20. Cíclica o de desplazamiento

21. VELOCIDAD

22. . Explosiva.

23. Resistencia

24. Máxima

25. FUERZA.

26. Anaeróbica.

27. Aeróbica

28. RESISTENCIA.

29. Cualidades Físicas

30. Son las pruebas que realizamos con la finalidad de medir y valorar las diferentes cualidades físicas básicas, en sus diferentes facetas.

31. Una prueba física es una prueba de aptitud o condición de las facultades físicas. Nos indican las condiciones generales que posee un individuo para realizar cualquier actividad física

32. Test o prueba de aptitud física